Donne bossu l'apparence et la sensation est souvent pas sûr de lui, apathique, mais si la longue bosse, l'impact de non seulement il était beau. Si la bosse à long terme causer des malformations du squelette, le cartilage de la colonne vertébrale va porter, longs éperons, situation d'oppression aux nerfs. Une gamme complète de beauté doit apprendre la méthode de mise en forme du dos. Le risque réel d'un grand beau visage beau, bon tempérament, mais aussi à bâtons figure, figure de bien faire. Comment avoir une belle courbe du dos de celui-ci? Voici le retour des États-Unis exclusive d'enseigner un exercice de corde, laissez cyphose, les déformations rachidiennes étaient loin de vous!
Une action: Le sauter ensemble, la fin de la main gauche d'une poignée, l'autre extrémité de la corde la main droite, puis autour de la tête, placé derrière le cou. Le corps allongé sur le sol, le haut du corps levé, les pieds écartés, les pieds vers le bas.
Action II: Ensuite, le haut du corps vers la droite, légèrement surélevé droit haut, la gauche a légèrement diminué. De même pour terminer l'autre côté du mouvement, sur les deux côtés peuvent être alternativement. Répété haut et en bas 10 fois.
Trois d'action: Organe de retour à la position debout, les jambes ouvertes, la largeur des épaules environ deux fois tout droit. genou droit et le pied droit, le pied gauche et le genou gauche tourné vers l'avant gauche. Le saut contenant ensemble, la fin de la main gauche d'une poignée, l'extrémité droite de la corde, tenant trop la tête.
Quatre d'action: courbure du corps vers la gauche, de sorte que la main gauche tenant la corde à sauter peut toucher le sol, regard vers le haut de la tête. Par la longueur de la corde, de sorte faire le plus grand tronçon du bras, et fixée à cette largeur. Cette action adhérer à 20 secondes.
Cinq d'action: Les jambes restent intactes, le corps tourné vers la droite, dans la main droite tout en touchant le sol, sa main gauche vers le haut, faites attention au bras pour maintenir l'état droit. La même maintenue pendant 20 secondes après la fin de l'arrière du corps à une position debout.
Action en six: La corde attachée à la poignée de porte peut également être liée à tout autre lieu à haut solide, mains extrémité armée de la corde, asseyez-vous, serrez le bras et l'épaule haute.
Sept d'action: Puis plier doucement le coude, postérieur corde de tension lentement à l'enfant, jusqu'à ce que le coude et la poitrine avec un haut, serrez les omoplates. Pour garder pendant un certain temps, le retour à la position de départ, répétez 12 à 15 fois.
Remarque: Utilisez la corde à sauter peut équilibrer le corps, formant un accueil simple, les épaules stables ne se déplacent pas, c'est lorsque l'élimination des graisses temps d'arrêt très efficace, faire attention à votre corps supérieur tourner lentement pour éviter une distorsion grave du bassin !. Ce faisant les exigences minces d'exercice taille poitrine et l'abdomen, donc hors effet sera mieux!
Corde US retour principe de fonctionnement: opération de corde pour les exercices à la maison, au travail ou le week-end, aussi longtemps que vous pouvez pratiquer un peu d'espace ouvert. Saut à la corde est commun, mais l'équipement de sport, aussi longtemps que l'utilisation intelligente de skipping être capable de réaliser des équipements sophistiqués gymnase effet minceur aussi! Assisté par une corde, nous pouvons réaliser toutes sortes d'étirements, mouvement de torsion, le dos souple de la ligne les muscles raides revitalisé.
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