Medley mouvement de la balle de yoga minceur, Yoga aides de yoga balle, pour aider à l'aide du yoga boule de yoga a beaucoup d'action, Xiao Bian vous a donné aujourd'hui à partager avec vous quatre perte de poids l'action de style boule de yoga.
action balle de yoga Medley
Style de combat
action
, la balle sur l'entrejambe, avant Tuiqu Xi 90 degrés, la plante des pieds de toucher le sol complètement.
, la balle hors de l'entrejambe, à grande levée, les bras tendus, pendant 30 secondes.
effet
Des muscles forts de la cuisse, éliminer l'excès de graisse membres inférieurs.
Le ballon a touché le sommet de la formule du genou
action balle de yoga Medley
action
Assis sur le bord de la balle de remise en forme haut, les jambes ensemble. Inspirez, leva les mains, le dos droit. Expirez, flexion vers l'avant, à proximité abdominale à la cuisse, mollet près du front, les mains saisir la cheville, sur le terrain. Maintenez la position pendant 15 secondes. À la fin, après le point de départ d'une action rétabli la respiration. A été répétée 3 à 5 fois.
effet
Étirement du dos et à l'arrière de la cuisse muscles, favoriser la circulation sanguine, de sorte que les jambes deviennent élastiques et doux.
Note, en gardant les jambes droites, détendre les muscles du dos, ne pas respirer, la pratique de la respiration abdominale.
Les sauterelles à billes
action
Agenouillé derrière la balle à la cuisse et l'abdomen près de la balle, les mains sur le dôme. Souffle, ses mains, le corps allongé sur la balle, et le reste du sol. Inhale, soulever la jambe gauche, le genou droit est plié à l'hélice droite de la plaque de pied droit cuisse. Maintenez la position pendant 15 secondes. Une fois terminé, le point de départ réduction de l'action, pour la répétition des pieds. Répétez environ 2 à 3 fois.
effet
Exercer les fesses et arrière muscles de la cuisse, d'améliorer la ligne de la hanche, Tunbuxiachui aide à prévenir la déformation.
Remarque, l'endroit est à noter que dans le dos de la cuisse pour garder leurs jambes droites.
Précautions exercices balle de yoga
, pour acclamer quand la balle a frappé le « huit plein », de sorte que le corps de balle plus souple et pratique pour faire avec la poignée clip d'action.
, boules de yoga dans différentes tailles, les débutants peuvent commencer avec une petite boule, relativement facile à contrôler. En général, plus facile à maintenir l'équilibre grosse boule, petite balle moins, mais pas facile à l'équilibre.
action balle de yoga Medley
, en jouant à la balle de yoga à domicile, il peut se propager dans un magasin de tapis de yoga ou une serviette, propre et facile à glisser.
, bien que l'exercice de boule de yoga est pas facile de blessures, mais encore de maintenir l'équilibre, en particulier pour faire un mouvement difficile du type de roue, etc., doit être restauré lorsque le séjour à la main bien.
, balle de fitness tout en pratiquant le yoga doit prêter attention à l'usure, essayez de ne pas porter des vêtements amples, afin de ne pas presser les vêtements de yoga balle, les accidents, les blessures au corps.
