Perte de poids Yoga avant d'aller au lit, vous vous allongez sur elle pour perdre du poids. Le yoga est un sport que la plupart de dame préférée d'aujourd'hui, de beaux mouvements doux, il est aimé par les amateurs de fitness. Trop paresseux pour vouloir perdre du poids et le mouvement des amis, et rapidement avec de petites séries avec un bas look! Détendue couché sur la perte de poids!
Les quatre yoga perte de poids suivante avant d'aller au lit, avant d'aller dormir tous les jours aussi longtemps en tant que groupe, vous laissez la simplicité simple d'un seul corps à perdre l'excès de graisse.
étape
Une perte de poids Yoga avant d'aller au lit,
Côté, une main soutenant sa tête, une main sur le lit, faire du côté de la jambe. Mise au point, pointe vers le bas, talon haut, l'autre jambe quan vers le haut. La vitesse est pas si vite, à plus lent, pas poussé de lever la jambe.
Ne pas tort, si elle est faite, pas côté aigre âne, vous ne devrez pas faire oh. La chaque jambe 20, le dernier à lever l'arrêt pendant un certain temps, et de retour à l'autre jambe, font également 4.
yoga minceur avant d'aller au lit deux,
Lorsque vous avez terminé le côté de la jambe, placez la main Tapoter doucement aigre, détendre les muscles. Pas tout fait avant de tirer Oh, pour finir 20 clap, et à l'arrière pour faire l'autre jambe ascenseur côté jambe.
L'heure du coucher de perte de poids yoga III
lever les jambes en position couchée: 30 un groupe, faire 4.
L'heure du coucher de perte de poids yoga IV
Ass faire cette action de collecte, de séparer les jambes, les mains à plat sur les deux côtés du corps, Bayao, et aussi faire 4.
Couché faire des méthodes de la pratique du yoga:
action d'étirement poitrine
Bras la relaxation thoracique ouverte tout en faisant scapula plus près du milieu du dos de l'opération, afin d'obtenir l'effet d'étirer les muscles du dos. Cette action peut également exercer les muscles de la poitrine, si vous insistez, puis tous les jours, la perte de poids, abdominale et le dos sera plus évidente.
Remarque: Faites un homme à la main droite, dans le sens où il est plus difficile de faire l'action que le côté de le faire à nouveau. Quand les mouvements, le nombre de respirations côtés gauche et droit de chaque fois dix.
1: courbée allongée, une main le long de la direction de la tête vers l'avant en ligne droite, les lignes droites horizontales d'autre part, les mains quatre-vingt dix degrés.
modes de respiration: Jusqu'à ce que le feutre abdomen engloutie, elle a commencé à respirer la bouche.
2: tandis que la respiration du nez, les mains placé horizontalement élévation anti-aspiration. Note aux pieds près du sol.
Voies respiratoires: région pubienne avec la respiration consciente, la respiration du nez, le souffle de la bouche.
3: côté avec le souffle de la bouche, tandis que la ligne droite et soulever lentement vers le dos de la main. Veillez à ne pas plier le bras. La position de yeux à la main de saut. De l'autre côté de l'action, aussi. Après avoir fait l'action, l'action est d'avis que bien que difficile, les actions à faire une répétition.
Voies respiratoires: Maintenez l'attitude montre. Figure, les temps de la fréquence respiratoire de dix.
Quatre conseils pour améliorer l'effet de l'action:
1: Après le réveil dans le temps du matin pour commencer à pratiquer
Pour pratiquer le yoga facilement, ce qui est très important. Avant d'aller au lit pour faire n'a pas d'importance, mais il est recommandé de le faire après le réveil le matin. lit de yoga pour le réglage de la respiration ont un bon effet.
2: la respiration est mieux respirer dix fois chaque action
Lit yoga respirer un tel besoin pour chaque action est répétée. Nécessité de tenir une action du temps, bien qu'il n'y ait pas de disposition spécifique, mais doit au moins dix fois respirer naturellement.
3: penser Imaginez-vous plus mince lorsque leur respiration avec la région pubienne, imaginez-vous obtenir plus mince, imaginez que la combustion de la graisse corporelle. Si vous insistez, puis tous les jours, votre imagination peut certainement devenir une réalité.
4: ne forcez pas leur propre rythme
Si vous avez enduré la douleur forcée à faire l'action, alors il jouera l'effet inverse. Parce qu'il y aura étirer les muscles des actions, vous vous sentirez un peu de douleur, la douleur à ce moment pour vous faire sentir assez confortable pour arrêter. Le yoga est fait essentiellement les gens heureux.
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