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Jung Da Yeon est un modèle pour beaucoup de gens à perdre du poids, elle a lancé un des exercices de perte de poids aussi respecté par tout le monde, maintenant suivi par Yan Zheng et plus à voir avec l'exercice pour perdre du poids, perte de poids facile, un charmant gilet en ligne maintenant.
Maintenant, pour votre plus important est de fixer les échelles, le courage de se tenir devant le miroir pour vous voir!
Dites à votre poids corporel est pas nécessairement vrai. Les composants de notre graisse corporelle est parmi les plus légers, plus musculaire importante, parce que la graisse est surtout l'huile, mais les muscles principalement de l'eau. Sous le même poids, le volume est beaucoup plus grande que la graisse intramusculaire. Jeux brûler la graisse et gagner du muscle. Par conséquent, le mis en miroir évidemment mince, mais pas nécessairement la réduction du poids. Le poids corporel vous dira: « Aucun changement », mais le miroir vous dira: « Vous devenez beau. » Le poids corporel peut être trompeur, la vérité dans le miroir.
fille Xiangshou a demandé: faire des sit-ups éliminer le ventre il?
En effet ventre plat, mais pas aussi longtemps que le bas-ventre. Il n'y a pas de régime ou des méthodes d'exercice élimination partielle de la graisse corporelle. Cependant, les « sit-ups » est Duanlian muscles abdominaux, le centre de formation sportif nécessaires des forces du corps.
Fat partie de l'ordre: les hanches, les cuisses - abdomen, la taille - visage - poitrine, bras - cou
pièces minces commander: visage - la poitrine, le haut du corps - l'abdomen, la taille - hanches, les cuisses
fille Xiangshou demanda: taille cerceau rouleau éliminer efficacement le bas-ventre et le côté pour elle?
Pour vous rappeler ce que, il n'y a pas de méthode d'élimination partielle de la graisse corporelle. exercice cerceau rouleau est très faible, comme le vélo ou la marche au lieu viendra plus efficace. Bien que l'activité physique est pas élevé, mais si elle est fondée sur l'amélioration de la douceur du corps ou un échauffement avant l'exercice, mais il a ajouté qu'il n'y a pas de mal.
Après vingt-cinq ans, a commencé à gonfler l'abdomen légèrement plus bas, la taille par le tour de la marée dans un seau, alors regardez non seulement vieux, porter plus de vêtements bien paraître. Suivi par les enseignants Jung Da Yeon faire 30 minutes par jour de la gymnastique, sera en mesure de sculpture votre ligne gilet taille serrée et mince!
action Twist
Mouvement: 16 à 20 fois pour faire trois fois
Muscle pièces mobiles: abdominale interne et externe muscle oblique
1. bras ouverts et les épaules en ligne droite, à angle droit par rapport à l'état Tuiqu deux Xi.
Respiration | genoux sous les jambes pression Wang Zuoce, stimulent les muscles autant que possible en dehors.
Inspirez | laisser le corps revenir lentement à la position initiale.
Respiration | Changer de côté et répétez.
Aspiration | retour à la posture originale
NG! Ne détient pas ensemble si le genou ou de l'épaule du sol ou fixé à cette action sur le NG.
Stretching flancs de mouvement
Muscle pièces mobiles: l'arrière, à l'intérieur et à l'extérieur du muscle oblique abdominal, muscle cardiaque, la plaque d'os, la circulation lymphatique
Mouvement: 8 à 16 fois pour faire 2-4 Retour
1. Étape 2 assume une posture.
Admission | direction de direction supérieure opposée à la partie inférieure du corps et les séjours de pression au sol main droite, main gauche tout droit vers l'avant, que le côté des muscles de la taille et le tronc tendu.
2. L'arrêt du bas du corps.
La respiration | partie supérieure du corps a tendance à la direction de la jambe gauche, côté étirement de la taille et du torse muscles autant que possible. A ce point de l'épaule, bras droit et en ligne droite.
OK! Bras parallèle au sol, droit que possible est au centre de cette action. Pour compléter rotor supérieur à 180 degrés.
1. aspiration | par les mêmes éléments essentiels, pour terminer l'opération de changement de côté étape 1.
2. La respiration | par les mêmes éléments essentiels, pour terminer l'opération de changement de côté étape 2.
Répéter les étapes 1 à 2 fois pour effectuer une opération prédéterminée, suivie de l'étape 3 à 4 fois pour effectuer le même.
NG! Pas de jambes ou directement du sol.
Leg sera en mesure de l'abdomen mince inférieure
Muscle pièces mobiles: muscles abdominaux obliques internes et externes, le bas-ventre, articulation de la hanche
temps de mouvement: chaque action de la limite de trois fois à faire jusqu'à présent
1. vers le bas corps en décubitus dorsal, les bras tendus en arrière vers le haut à plat contre les côtés du corps, respectivement, naturellement augmenter les jambes, la force de contraction de l'abdomen, l'élévation de la jambe gauche que possible. La respiration, la jambe de respiration, mettre bas inhalent.
2. Etape 1 selon l'essentiel de la variation en élévation latérale de la jambe droite.
Etape 2 peut être fait un fonctionnement continu cohérente
Un gilet de ligne de train de rotor
Muscle pièces mobiles: les épaules, les bras oblique abdominale interne et externe, articulation de la hanche, le corps
temps de mouvement: alors que 4 à faire le dos 4 fois
FIN
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