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Bossu vraiment apporter beaucoup d'impact sur votre apparence, à cause de votre dos voûté, les épaules se rétractent à l'intérieur, la tête en avant, regardez pas comme un otaku confiant, peu importe ce que les vêtements à porter tout bon look, mais aussi vous laisser bosse il ne semble pas relativement faible, même si vous êtes assez beau, sont certainement considérablement réduit.
bosse Cause
Hump peut être divisé en deux types: une bosse fonctionnelle; 2 bosse structurelle ... bossu structurelle est la crête vertébrale lésions causées, telles que: la spondylarthrite inflammation de crête vertébrale, maladie dégénérative de la colonne vertébrale lombaire, ou le physique personnel, etc., la plupart besoin d'un traitement par la chirurgie, de sorte que cet article vise principalement la fonction bossu.
Parce que bossu fonctionnelle a les deux points suivants:
1. mauvaise posture - travail assis, lisant, en regardant la posture de télévision, généralement le haut du corps avant la dans le rétrécissement de l'épaule « noir ».
2. poitrine et déséquilibre musculaire dos - certaines personnes aiment la pratique poitrine de remise en forme plus que le dos, la poitrine et lentement plus fort que les muscles du dos, donc ils ont mis le muscle pectoral tiré de l'épaule, formant une bosse.
méthodes de traitement
Tout d'abord et avant tout de maintenir la posture correcte, que ce soit assis, debout ou en marchant, gardez à l'esprit la poitrine et l'abdomen.
La seconde est la formation de poids et étirer vos muscles du dos pour renforcer l'action, s'il vous plaît se référer à la formation suivante.
1. portion oblique traction vers le haut
Cette action sur le train muscles du dos, les biceps de ne pas forcer, parce que l'action se concentre sur le revenu intérieur scapulo, poussé dans les bras se déplacent.
Formation 4 groupes, chacun 10 fois
2. oiseaux inversés
Cette action est aussi une formation des muscles sur le dos, s'il vous plaît faites attention au poids plus léger ou facilement blessé.
Formation 4 groupes, chacun 10 fois
3. aviron assis
Cette action a renforcé la force globale du dos, la poitrine et l'abdomen quand s'il vous plaît, faites attention à la force arrière, le bras n'est pas fait le point.
Formation 4 groupes, chacun 10 fois
4. étirement de la poitrine
Ceci est l'opération d'étirage, la cible est allongée poitrine, par exemple, dans. La figure, A, B, C posture pendant 30 secondes à chaque fois et trois fois.
5. Retour Extension
Cette opération d'étirement peut être augmentée à l'arrière de l'activité commune, dans des endroits serrés, rouler et-vient autour du tambour peut être la partie d'environ 20 à 30 secondes, un total de trois fois.
FIN
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