Pour toute question sur l'aspect physique de mon micro-chaîne personnelle, plus directe: zz23126733 Union offre peu de conseils gratuitement!
Beaucoup de gens pensent que le soutien Tablet est très simple, il est une action, tant que le corps droit dans la position couchée, les avant-bras et les orteils prennent en charge le corps à vivre, garder aussi longtemps que possible à ce sujet. Vraiment si simple? Si votre posture est incorrect, ce ne serait pas obtenir l'effet de l'exercice Oh.
fièvre persistante Plank, mais pas aussi longtemps que allongé sur le sol peut obtenir l'effet de l'exercice, l'action Plank mal, non seulement ne peut pas laisser le corps faire de l'exercice, mais aussi de laisser le corps blessé.
Regardez d'abord une posture tout à fait correct Plank, les mains à la largeur des épaules, les pieds ensemble, les fesses ne peut pas basculer, le cou ne pas incliner ou statisme.
Ass subsidence est mauvais, expliquer votre taille est pas difficile, il est pas le rôle des muscles lombaires d'exercice.
Ass inclinaison est mauvais, votre taille est toujours pas difficile, cette position depuis longtemps pour rendre l'os de taille sous pression.
La tête inclinée vers le bas est mauvais, ce qui exercera une pression sur la colonne cervicale, de sorte que le cou est très douloureux.
Lorsque vous êtes fatigué, biaisé d'un côté ne va pas, que vous les deux côtés de la force inégale, alors il est préférable d'arrêter et se reposer, ne pas insister sur, ou depuis longtemps aura une grande influence sur l'os.
Les mains l'un après l'autre et courbure est faux, les os du cou demeureront une mauvaise posture.
BOSSE également à éviter lorsque vous êtes fatigué, ne pas insister sur une telle action, mais devrait arrêter et se reposer, puis faire un ensemble.
Ne pas la tête haute, et en bas de la même façon, votre cou provoque une grande pression.
Jambes mal plié, a été pour obtenir l'effet de soutien, ne peuvent pas exercer les muscles de la jambe.
Les mains à la largeur des épaules, pas trop grand, ni trop petit, et enfin de le voir à nouveau la posture correcte, de la pratiquer.
FIN
Site a été fonction de message ouvert peut être faite au commentaire suivant Oh!
