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Un peu point de graisse, rien, la clé dépend de l'endroit où la graisse. Par exemple, la graisse de la taille en particulier, est un très bon signe.
La taille plus épaisse, plus la vie? Vraiment n'est pas une rumeur
Nous savons tous que l'obésité est malsain, mais avec une graisse corporelle très uniforme, la graisse de taille (obésité abdominale) sur une plus grande létalité de la santé.
L'obésité abdominale, non seulement à l'accumulation de graisse dans le ventre ci-dessous, nuiront le foie, le pancréas, le tube digestif et d'autres parties à l'intérieur de l'estomac, afin que chacun puisse « gras », que l'on appelle l'obésité abdominale ". l'obésité viscérales ".
Europe depuis plus de trente-quatre millions d'adultes, 12 ans d'études de suivi ont montré que le tour de taille pour chaque 11 centimètres supplémentaires, les cancers de dix et liés à l'obésité (comme le cancer du foie du rein) a augmenté de 13%, le risque d'augmentation du cancer colorectal 22 %.
Fat pas gras? Taille ont aussi leur mot à dire
En médecine, nous sommes habitués à mesurer l'indice de masse corporelle d'une personne, la graisse est pas gras, qui est IMC = poids (kg) ÷ taille au carré (m) est.
Pour les adultes chinois, l'IMC est généralement considéré comme un poids normal entre 18,5 à 23,9, entre 24 à 27,9 est en surpoids, plus de 28 est obèse. Mais les statistiques montrent que même l'indice de masse corporelle dans la plage normale des personnes, il y a encore environ 14% de l'obésité abdominale.
Ainsi, l'obésité abdominale est une obésité plus subtile, pas si facile à voir, à partir d'une règle. Selon la norme actuelle, si le tour de taille adulte mâle 90 cm , Tour de taille Femme 85 cm , Même « la graisse dans le monde » a.
Méthode de mesure de taille
Nervures trouve sur les deux côtés de la couche supérieure du corps et la plus basse des points os de la hanche, en prenant le point milieu des deux connexions, avec la bande autour d'un cercle horizontal (près de la peau sans compression), la taille peut être mesurée.
Pour manteau retiré ou mesure, se tenir droit, et respirant lentement, la respiration ne suce pas l'estomac, peut être répétée 2 ou 3 fois mesure pour assurer l'exactitude.
4 l'action Vous aider à « taille fine »
La première chose à dire est que le soi-disant « teneur réduite en gras partielle » n'existe pas, il ne peut pas de back-ups maigres telles actions « ventre pratiquée que » est en faisant asseoir.
Mais comment il peut réduire la perte de graisse corporelle plus vite il? Haute résistance recommandé par les quatre opérations suivantes consistant à mouvement intermittent (de HIIT) méthode de formation.
HIIT peut effectivement exercer les principaux groupes musculaires du corps, et la combinaison parfaite de l'exercice aérobie et de résistance formation tout en un. Gain de temps, efficace et de la science, mais aussi par est fortement recommandé au Collège de médecine du sport américain (ACSM).
Une action: l'escalade
Cette apparence d'action comme, comme l'escalade, le rivage mains au premier étage, en alternant les jambes coups de pied vers l'avant.
L'ensemble du processus où vous devez maintenir le niveau de la taille naturelle, serrer le ventre, la respiration rythmique.
Cette action ne cesse pas après la fin, nous avons immédiatement remplacé une action.
Action II: support de plaque autre
Tout d'appui de la tablette comme la taille pour maintenir le niveau de la vue vers le bas pour se détendre le cou, l'épaule et le coude dans une ligne verticale.
Puis un boom force laissent alternativement les bras qui tiennent directement le corps, cette fois, vous pourriez chaînes autour, mais cela est normal.
Mais ce n'est pas le plus puissant, regardons l'action suivante!
Troisième action: Boxer
Tout d'abord, lever les mains croisées sur sa tête, l'extension de la jambe controlatérale vers l'arrière, imaginez le pliage corps supérieur et inférieur, intuition, paumes jusqu'à frapper le genou, l'opération est terminée.
Cette action est juste pour commencer, il peut sembler instable, ou l'action n'est pas lisse et ainsi de suite, mais vous pouvez d'abord réduire la vitesse pour assurer la qualité du mouvement.
Mais en plus de mouvements du corps, comment peut-abdominale moins obtenu?
Quatre d'action: jambe relances
Vous avez besoin de mettre un tapis de yoga, les bras et le bas du dos près du sol, soulevez les fesses bas-ventre forcé « bouger » de leurs jambes.
Un peu élevé au-dessus du plus haut point de pause et revenez lentement à la position de départ.
Lorsque la jambe expirez, les jambes de décentralisation inhalent.
"
Vous êtes l'obésité abdominale il?
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