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Transpirer abondamment après avoir couru en été, c'est cool!
Il y a un dicton selon lequel beaucoup de transpiration pendant la course peut efficacement évacuer les toxines du corps. "Si la transpiration peut détoxifier, alors quel type de toxine est évacué?
Qu'y a-t-il dans la sueur?
La sueur est le fluide sécrété par les glandes sudoripares. Lorsque la température de l'air extérieur augmente ou que la production de chaleur corporelle augmente, la stimulation thermique déclenche la transpiration.
Quels sont les ingrédients de la sueur?
Dans 100 millilitres de sueur, 98 à 99% est principalement de l'eau, sa densité est comprise entre 1,002 et 1,003 et son pH est de 4,2 à 7,5.
Le poids spécifique du NaCl (également connu sous le nom de sel) est d'environ 300 mg / 100 ml, et l'autre 1-2% est une petite quantité d'urée, d'acide lactique, d'acide gras, etc.
Nous savons tous que la sueur est salée parce qu'elle contient du sel, mais en fait, lorsque la sueur est sécrétée par les canaux sudoripares à la surface du corps, la majeure partie du sel est réabsorbée dans le corps. Par conséquent, courir en été transpire beaucoup et la déshydratation est plus grave que le dessalement.
En sueur
Cachez-vous la drogue?
La recherche scientifique montre que la sueur est en effet l'un des moyens d'évacuer des substances nocives telles que l'arsenic, le cadmium, le plomb, le mercure, etc. Dans la sueur, les composants métalliques lourds peuvent être détectés à une concentration équivalente à celle de l'urine, parfois même supérieure à l'urine.
Dans la vie quotidienne, le volume quotidien moyen d'évaporation de la sueur est de 550 ml et le volume d'urine est d'environ 1000 à 1500 ml par jour. Il est difficile de dire que la transpiration ordinaire jouera un rôle plus important dans l'excrétion de ces substances nocives. Pas tellement la désintoxication de la sueur, mais la désintoxication de l'urine.
Mais compte tenu de la foule qui court, la quantité de sueur par heure pendant les sports d'été peut atteindre 2000 à 3000 ml. Par conséquent, l'argument de la cure de désintoxication semble raisonnable.
Alors, cela signifie-t-il que la transpiration courante peut effectivement détoxifier?
En fait, vous avez négligé une prémisse importante: Les toxines dans le corps peuvent être déchargées !
De nombreux sujets de ces études sont des travailleurs qui ont été exposés à ces substances dangereuses au travail. Pour les personnes ordinaires qui présentent un faible risque d'exposition à des substances dangereuses, la teneur en métaux lourds de leur corps est elle-même très faible. Dans ce cas, la transpiration sportive Les avantages pour la santé de la désintoxication sont généralement négligeables.
Par conséquent, il n'y a pas de soi-disant «toxine» dans le grand public au sens scientifique. Puisque le corps est «non toxique», alors l'argument de «désintoxication» est naturellement invalide.
Expliquer du point de vue de la médecine chinoise
La désintoxication a-t-elle un sens?
La soi-disant «désintoxication» en médecine traditionnelle chinoise consiste à ouvrir le corps humain pour qu'il évacue les toxines. En raison des limites de la compréhension du monde par les anciens, la sueur, l'urine et les excréments étaient généralement appelés «poisons». substance.
Pense-y de cette façon: La plupart des toxines présentes dans le corps humain proviennent des déchets du propre métabolisme du corps , Telles que les selles contenant beaucoup de résidus alimentaires, l'urine et la sueur contenant des métabolites tels que l'urée, etc.
Le tube digestif est le principal canal d'absorption et d'excrétion du corps, et c'est également l'un des canaux de désintoxication importants du corps.
Le corps humain élimine également rapidement ces choses du corps par l'urine, la transpiration et d'autres moyens. Dans la théorie de la médecine chinoise, Le corps humain possède cinq principaux organes et systèmes de désintoxication, à savoir les intestins, le foie et la vésicule biliaire, la lymphe, les reins et la peau.
Par conséquent, dans ce sens, la transpiration et la désintoxication peuvent être expliquées dans la médecine chinoise, mais son effet est plus faible que la désintoxication de l'urine et des matières fécales;
En d'autres termes, même si elle est expliquée du point de vue de la médecine chinoise, la transpiration et la désintoxication sont d'une importance secondaire dans la théorie de la désintoxication de la MTC.
Pseudoscience typique
Désintoxication
Le concept spécieux de désintoxication n'existe pas seulement dans la transpiration, en fait, dans le domaine de la préservation de la santé, le concept de désintoxication est également populaire, par exemple, tout le monde a entendu parler du concept de «nettoyage des selles».
Accompagné de divers produits de santé, tout le monde est familier avec un slogan qui est «évacuer les toxines et se détendre». Il profite probablement de la peur naturelle des gens des toxines dans le corps.
Tant qu'ils peuvent éliminer les toxines du corps, ce sont toutes de bonnes choses. De plus, les mauvaises entreprises parlent de la relation entre le cancer, la beauté, l'obésité, etc. Pendant un certain temps, tout le monde a des problèmes de selles.
Les soi-disant «selles» font référence aux selles qui n'ont pas été évacuées dans le corps. Il est vrai que parfois, après la défécation, les gens auront des selles non formées dans les intestins, et les gens ont parfois l'impression de ne pas se débarrasser de leurs intestins;
Mais cela ne veut pas dire que ces «selles» sont des toxines nocives pour le corps humain, les selles qui ne sont pas complètement évacuées se trouvent dans le corps. Le corps humain peut en absorber l'eau et les électrolytes (il s'agit d'un processus physiologique normal qui est bénéfique pour le corps humain), mais le corps humain n'absorbe pas du tout les substances nocives et les déchets métaboliques dans les matières fécales.
Par conséquent, «poison intestinal» est tout simplement absurde.
De nombreux produits ou méthodes dits de «défécation» sont essentiellement des traitements de lavement, ce qui signifie que les gens ont la diarrhée.
Le principe est que lorsque le rectum est rempli de liquide, le rectum produira des selles. L'utilisation fréquente de ces produits pendant une longue période peut provoquer une déshydratation ou des troubles électrolytiques.
Un fonctionnement incorrect peut également entraîner une perforation et une rupture intestinales.
Pour la plupart des gens normaux, tant qu'ils ont l'habitude de défécer régulièrement et que la qualité de vie n'est pas affectée par les problèmes de défécation, il n'est pas nécessaire d'utiliser de manière superflue toutes sortes de produits qui «sèchent et nettoient les intestins»;
Ces produits ne sont pas destinés à vous rendre en meilleure santé. Au contraire, je crois que ces produits causeront des problèmes de santé. Parfois, vous pouvez avoir l'impression que vos selles ne sont pas propres et normales, ce qui n'est pas un problème majeur.
Courir en sueur en été
Accordez plus d'attention aux soins de la peau
Courir en été fera transpirer beaucoup le corps. La sueur est salée, ce qui indique qu'il y a une certaine quantité de sel dans la sueur. Le sel dans la sueur forme des cristaux et adhère au visage, créant un environnement hypertonique. Le sel absorbera l'eau de la peau et rendra la peau plus Déshydraté et semble sec et craquelé.
Vous pouvez maintenant voir pourquoi de nombreux coureurs ont la peau sèche!
Si vous ne vous êtes pas lavé le visage à temps après avoir couru, éliminer le sel à la surface de la peau peut être décrit comme «une grande réussite». Si les choses continuent comme ça, la peau paraîtra sèche et sèche.
La mesure la plus naturelle et la plus saine que les coureurs puissent prendre est de se laver le visage le plus tôt possible après la course pour éliminer les cristaux de sel attachés à la surface du corps, afin de prévenir la déshydratation de la peau et de l'hydrater.
Si possible, vous pouvez faire des masques faciaux, aller dans des salons de beauté, etc.
Je lave mon visage avec de l'eau après avoir couru
Toujours utiliser un nettoyant pour le visage
Pour ce qui est d'éliminer les cristaux de sel de la peau au dos de la course, lavez simplement votre visage à l'eau tiède.
Bien entendu, après la course, le sel contenu dans la sueur et les métabolites tels que l'acide urique, l'urée, l'ammoniaque, le chlorure de sodium détruiront également le film de sébum (la surface de la peau est recouverte d'une fine couche de film lipidique laiteux);
De plus, la poussière dans l'air lors de la course peut recouvrir et bloquer les pores des glandes sébacées avec la graisse, la saleté et les particules de sel cristallisé qui précipitent après l'évaporation de la sueur, provoquant la multiplication des bactéries, puis une série de problèmes cutanés.
À ce stade, c'est un bon choix de laver votre visage avec un nettoyant doux pour le visage pour nettoyer plus complètement et en profondeur la peau.
Pour résumer
En courant, la circulation sanguine s'accélère et le métabolisme corporel s'accélère.
Lors d'une transpiration importante, les métabolites de l'organisme, tels que l'urée, l'acide lactique et les acides gras, sont excrétés en petites quantités avec la sueur. L'acide lactique et les acides gras ne sont pas dans la catégorie des «toxiques». L'urée peut être considérée comme un déchet métabolique, mais l'urine excrète de l'urée. La quantité est beaucoup plus importante que la sueur.
Bien que les métaux lourds tels que l'arsenic, le cadmium, le plomb et le mercure soient des poisons, la teneur en métaux lourds chez les gens ordinaires est très faible, de sorte que l'effet réel de la désintoxication par transpiration est minime.
L'organe de désintoxication le plus important du corps humain est le foie et l'organe de désintoxication est le rein. La désintoxication de l'urine est beaucoup plus fiable que la désintoxication de la sueur. Une transpiration excessive peut provoquer une déshydratation et des troubles électrolytiques, ce qui est nocif pour la santé.
Donc, en une phrase
