Maintenant, les pressions de vie augmentent progressivement, beaucoup de gens l'esprit, parce que beaucoup de choses difficiles à dormir, trop de pression, une nuit quand il ne pouvait pas dormir.

Certaines personnes vont dormir la moitié réveillé, et il est difficile de dormir, il est parce qu'il ya ceux qui dorment la lumière, une petite voix se réveiller, ce qui est généralement le cerveau plus sensible, il en sera mauvais état d'esprit tous les jours , oeil au beurre noir, l'état de la peau est pas très bon, beaucoup de gens veulent changer cette situation, aujourd'hui, nous prenons un coup d'oeil au Québec peut Somnifères.

Tout d'abord, l'aromathérapie

L'aromathérapie a été autour depuis longtemps, surtout le soir avant d'aller au lit l'arôme allumé, couché dans son lit sur elle, l'odeur dans le temps de respirer l'arôme de l'aromathérapie généré, et se détendre lentement l'humeur, aller dormir;

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L'aromathérapie est non seulement pour nous aider à dormir, mais peut aussi favoriser le métabolisme, accélérer le métabolisme pour aider à augmenter les ordures du corps, associée à l'aromathérapie est en mesure de choisir leur saveur préférée, naturellement heureux de sentir comme le goût, pas les nerfs serrés étiré, lentement se jeta pour se détendre, la qualité du sommeil va augmenter.

En deuxième lieu, les sports

Quand en mouvement sera la sueur, la sueur nous fera sentir détendue, la relaxation des muscles, celui-ci est recommandé de choisir le yoga comme le yoga lui-même appartient à détendre les muscles et de l'humeur, d'éliminer les distractions en étant assis sur une méditation de tapis de yoga, suivie musique apaisante, en faisant un mouvement apaisant, détendre lentement les muscles tendus, l'étirement de la colonne cervicale, va suivre l'humeur devient un plaisir, toute la pression excrétée à la sueur, retour à la maison, prendre un bain, un service Susu servi sur le sommeil.

Troisièmement, les pieds

Nous savons tous que dans notre pied, quand un grand nombre de points correspondant à chaque point de nos organes internes, peut aussi bien dormir au pied des mains, les pieds appartiennent aux nerfs périphériques, le sang du corps sont la tête aux pieds, puis qui est, des pieds à la tête de la circulation, la circulation lente, un apport sanguin insuffisant à la tête, difficile de dormir, quand dormir, donc tous les soirs nous avons les pieds avec de l'eau tiède pendant 10-30 minutes, accélérer la circulation sanguine, l'approvisionnement en sang et l'oxygène sont la tête ample, la nuit, il est facile de se endormir, peut également déposer deux gouttes d'huile essentielle dans une eau de bain de pieds, utilisé conductance de la peau dans le corps, mais peut aussi jouer l'effet de favoriser le sommeil.

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