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1 heure pour se lever le matin, quel genre d'habitudes déterminera quel genre de condition physique. Seulement en maintenant les bonnes habitudes vous faire anti-âge, et les habitudes incorrectes vous faire « de courte durée »!

Quelle est l'habitude de se lever le matin, peut retarder le vieillissement et maintenir la longévité?

1, stretching, promouvoir la mauvaise circulation sanguine

Peut-étirer look taille paresseux pour se lever, puis grande respiration bouche renforcera non seulement votre consommation d'oxygène, mais aussi faire étirer efficacement les muscles du corps, passer à travers la circulation sanguine du corps, dynamique musculaire, Faites votre fatigue disparaissent.

2, 3 minutes de brossage assez pour brosse

Beaucoup de gens se brosser les dents avec suffisamment d'attention, sujettes à la croissance bactérienne, la carie dentaire, il est temps de brossage recommandé pour faire en sorte que toutes les trois minutes, afin d'assurer la puissance de nettoyage, trois minutes ne sont pas en train de dire des mots, mais la recherche de temps Oh!

Plus que le matin, se brosser les dents pendant la nuit avant d'aller au lit aussi, si vous ne voulez pas vous après le vieux, les dents tombent, manger moins de nourriture, tôt ou tard, le brossage est un must pour faire en sorte que plus de 3 minutes, la santé dentaire vivent plus longtemps!

3, après le lever boire un verre d'eau chaude

Une nuit de sommeil, le corps manque d'eau, cette fois, vous devez ajouter de l'eau, laisser le corps le métabolisme ouvert. Après s'être levé boire une tasse d'eau chaude, peut accélérer la circulation gastro-intestinale, éliminer les toxines du foie et des reins, de prévenir la constipation Oh!

4, Mangez un bon petit déjeuner

Beaucoup de gens avaient l'habitude de manger le petit déjeuner, mais le corps est passé par une nuit de la consommation, est déjà l'estomac vide, vous avez besoin de reconstituer leur énergie, la graisse à ce moment et ne pas sauter le petit déjeuner, parce que cette fois le régime alimentaire ne vous rend pas engraissent, mais vous pouvez réduire l'appétit pour le déjeuner, le dîner. Ne pas manger le petit déjeuner ne peut pas être une perte accélérée de poids, mais aussi facile à obtenir des pierres, donc manger le petit déjeuner.

Petit-déjeuner à utiliser des protéines de haute qualité avec des aliments riches en glucides, comme les ufs, le lait, les céréales entières, le lait de soja, du riz au lait, beignets refusé, crêpes ces aliments. Une bonne alimentation peut vous donner une variété de petit déjeuner nutriments adéquats, renforcer la résistance du corps, vous fait vivre plus longtemps.

5, défécation le matin

Développer le mouvement intestinal régulier le matin, sortir avec le corps des déchets des toxines, le corps devient le tube digestif et propre. Même sans habitudes intestinales le matin, rendez-vous accroupi un squat, longtemps développera des intestins.