Il a dit aujourd'hui que le régime paresseux vise principalement à: les employés de bureau, en particulier dans le genre de la famille sédentaire dirigée par un jour de séance est de champignons frais regardent attentivement aujourd'hui est de vous donner sur mesure! ! ! Prenez un jour, il est facile de l'dème, la graisse abdominale si la maison de bain tous les soirs faire ces exercices de massage aidera motilité gastro-intestinale pour aider à éviter la graisse du ventre
étape 1
La bouche de tigre avec les deux mains retenir la taille au plus petit, le pouce à deux mains placé juste en dessous des côtes,
La largeur de trois doigts autour du nombril, le point est pressé pendant environ 30 secondes.
étape 2
Crème pour le corps de la quantité d'essuyer vos mains et doigts après les vacances, faire un poing avec les deux mains placées sous les côtes,
Droite dans le sens horaire à la main, vers la gauche tandis que l'abdomen gauche enfoncé doucement pendant 30 secondes.
étape 3
poing main placée sur les deux côtés de la colonne vertébrale, le cercle dans le sens horaire de la main gauche,
Dans le sens antihoraire mouvement circulaire sur les côtés de droite échine Tuirou,
Alors qu'environ 30 secondes.
étape 4
Prenez une petite sculpture exige le côté droit des produits revêtus de corps abdomen,
Après les paumes lisse push up droite web 15 secondes pour changer de côté faire.
[Bow] famille sédentaire
Plus approprié pour le traitement de texte, la planification marketing et d'autres travailleurs sédentaires
Ce type de hanches de la famille Petty, les cuisses inséparables du siège à long terme
le métabolisme du bas du corps et la circulation est faible.
étape 1
Dans les fesses serrées quantité gainés et qu'elle cuisses,
poing droit à la jonction d'articulation de la hanche et de la cuisse droite
Cercle pressé vers l'avant de la cuisse, environ 10 fois chacun.
étape 2
position assise, ses mains tenant la cuisse gauche, le pouce en maintenant les bords latéraux de la jambe,
Une pression sur la cuisse au genou, a été répétée 5 fois pour la jambe droite.
étape 3
Prenez crème pour le corps approprié sur votre paume,
racine de la jambe droite à deux mains,
faire tourner légèrement la force de massage pour le genou,
Environ 3 minutes pour le pied à faire, pour aider la circulation sanguine.
étape 4
Assis sur une chaise, les mains jusqu'à la poitrine,
Tourner le corps gauche et à droite pour aider à détendre le haut du corps.
Etape 1 ~ 4 jours faisant l'aide sédentaire pour soulager l'inconfort de tuntuf.
[Rush] famille de longue date
Plus approprié pour les services extérieurs et les services pour courir
Ou longue industrie debout depuis longtemps, facile à l'inconfort du mollet, la douleur orteil
étape 1
Prenez crème pour le corps enduit de veau approprié, cheville et pied,
Une pression de la cheville jusqu'à la veau vers l'arrière le long du genou,
Environ 5 fois chaque massage des jambes.
étape 2
Il peut être un peu difficile, le pouce et l'index cheville arrière,
Une pression sur un évidement en dessous de la cheville, chacun des pieds gauche et à droite par 30 secondes.
étape 3
Saisis par les doigts cinq orteils d'un pied est tirée vers le bas,
Après environ 30 secondes pour le pied,
Il aide les orteils douloureux soulagent en raison d'un sentiment de longue date ou fait marche.
étape 4
Prenez lotion pour le corps rub quantité appropriée sur votre paume ouverte,
De bas en haut avec le massage cercle de paume du genou,
Peut maintenir la peau du genou et d'accélérer l'absorption.
Cette éruption de boue de massage ont appris avec le bois ah ~
Si vous avez le temps, vous pouvez faire un ensemble vers le bas Oh!
