1. Sac de morue, décongeler à la température ambiante.
2. Après décongélation doit presser l'excès d'eau, ce qui est la clé.
3. L'eau puis séché au buvard avec du papier de cuisine.
4. Ajouter une cuillerée de sel.
La quantité de poivre noir.
6. massage face à la main, uniforme saisir peut être.
7. Préparer des feuilles de basilic.
8. La mince huile de combustion non-bâton.
9. feuilles mis Ruluo Le.
10. puis massé dans la morue.
11. Le réglage de la couleur des frites pendant 3 minutes, puis faire revenir en arrière 3 minutes.
12. Enfin, éteignez le feu, mettre un légume, remuer avec une chaleur résiduelle peut être chanté pour manger.
13. La figure terminée. Retour en arrière, pas plus de 10 minutes, une perte de graisse à faible teneur en calories moins plat adroite d'huile sur le bien, en profiter.
