Cette paella a été apprise à cuisiner le week-end dernier. Après avoir été examinée par deux dieux de la nourriture à la maison, ils ont dit qu'elle était très bonne et qu'elle était économique, pratique et rapide. Non seulement l'opération est simple, mais la nutrition n'est pas bâclée. Il convient très bien à mon cuisinier qui a froid et qui ne veut pas laver les légumes et cuisiner. Le calmar frais est riche en calcium, phosphore, fer et autres éléments bénéfiques pour le développement osseux et l'hématopoïèse, et peut traiter efficacement l'anémie. Il est riche en protéines et en acides aminés nécessaires au corps humain. Les experts ont confirmé des rumeurs concernant les 40 bouchées de calmar grasses. Ce n'est pas un problème de manger seulement une ou deux fois par semaine, et le calmar contient également une grande quantité de taurine, qui peut inhiber la teneur en cholestérol dans le sang et soulager la fatigue. Les personnes qui perdent du poids peuvent-elles également manger de la viande et des suppléments de protéines? La réponse est: absolument! Les poissons et les crevettes, la volaille sans peau et le bétail maigre sont les plus ou moins riches en gras de viande. Par conséquent, dans le régime alimentaire, vous pouvez choisir le premier type d'ingrédients avec le moins de matières grasses.La volaille est pelée et mangée.La question suivante est la quantité de nourriture. Les calories alimentaires dans la perte de poids générale sont réparties autour de 3: 4: 2 par jour, et mangent autant d'aliments riches en fibres et de légumes vert foncé que possible pour le dîner. Coordonner les sports. Utilisez la méthode la plus intuitive et la plus simple pour déterminer la distribution des calories et le caractère déraisonnable d'un repas. Vous pouvez placer les aliments dans une assiette plate de 6 pouces à la fois, et répartir les aliments selon le rapport: 1/2 mettre les légumes et les fruits 1/4 mettre les aliments de base (et L'aliment de base devrait être principalement composé de mil, de sarrasin et de riz brun d'épaisseur) 1/4 mettre des aliments protéinés (principalement du poisson, des crevettes, des produits à base de soja, de la viande maigre pure, moins de friture, utiliser de l'huile d'olive peut réduire l'apport calorique) et n'oubliez pas d'arrêter de manger après avoir mangé, Détournez rapidement votre attention et quittez la table, sinon la main du péché vous fera abandonner! Les palourdes dans le risotto aux fruits de mer ont les caractéristiques d'une teneur élevée en protéines, en calcium, en fer et en calories, et conviennent très bien aux personnes âgées et à celles qui ont besoin de perdre du poids. Les palourdes sont froides, mais les personnes souffrant de carence en rate et en estomac ne devraient pas manger plus. Apprenons à être paresseux ensemble ce week-end ~~ Commençons à nouveau. À la fin de l'année, diverses informations préférentielles inondent le téléphone portable. Mon numéro ne sait pas comment être ciblé par un groupe de marchés de l'or et de titres. Depuis plus d'un demi-mois, je reçois chaque jour diverses promotions. Au téléphone, Wang Xiansen ne pouvait plus le supporter après avoir été dérangé à plusieurs reprises lors d'une fête du Nouvel An par une voix douce *, et a décroché le téléphone et lui a dit un fantôme qui pleurait! Depuis lors, ce téléphone de Shenzhen n'a plus sonné. Grâce au mari extrêmement sage et courageux, Hedong Lion a rugi mon cur dans le temps: "Ma femme ne fait pas de stocks, ni d'or, ni n'a besoin de changer de maison, ma femme ne fera que cuisiner !!!" Wow, wow, s'il vous plaît Comment couler dans le cur des gens, devrais-je pleurer ou rire? Calamar Une Crevette de mer 100g palourdes 100g Mètre Une tasse oignon Moitié carotte Une poivron rouge Moitié Citron Une tomate Une Ail Deux cuillères Cognac Le bon montant poudre de curry Deux cuillères
étape 1
Mettez l'huile d'olive, l'ail et le parfum dans la casserole, ajoutez les palourdes, les crevettes marines, les calmars, versez le brandy et faites sauter, ajoutez le sel de mer, faites sauter et servez d'abord.
Étape 2
Mettez l'huile d'olive, l'ail et le parfum dans la casserole, ajoutez les palourdes, les crevettes marines, les calmars, versez le brandy et faites sauter, ajoutez le sel de mer, faites sauter et servez d'abord.
Étape 3
Versez le riz qui a été trempé pendant une demi-heure dans tous les ingrédients et faites sauter ensemble, ajoutez du sel et incorporez deux cuillères de poudre de cari.
Étape 4
Après avoir ajouté la poudre de cari, remuez lentement tous les grains de riz jusqu'à ce que la poudre de cari soit uniformément enrobée.
Étape 5
Ajouter de l'eau (légèrement plus que tous les ingrédients), couvrir et laisser mijoter une demi-heure à feu doux. Une fois le riz cuit, saupoudrer de romarin.
Étape 6
Enfin, mettez tous les fruits de mer sur le riz, arrosez de jus de citron ou couvrez le riz de tranches de citron et laissez mijoter 5 minutes.
