récemment sur un régime alimentaire, manger seulement le poulet et les légumes, quelques jours ont délicieux ah poitrines de poulet brocoli champignon sel poivre noir sauce de soja ketchup huile de cuisson vin rouge

étape 1

Les filets de poitrine de poulet acheté du bon de supermarché, près d'un multiple d'un centimètre d'épaisseur, de petites quantités d'huile dans le sel et le poivre noir et le poulet mariné champignon, un film plastique scellé a été placé dans un réfrigérateur quarante minutes;

étape 2

Au cours de cette période, le nettoyage de brocoli avec de l'eau chaude bouillie dans l'eau froide pour refroidir;

étape 3

Laver la laitue à plateaux

étape 4

Du réfrigérateur dans une poêle anti adhésive, poulet et dix minutes de champignons, versez une cuillerée de serrure de sauce au vin rouge

étape 5

De sauce tomate et de la bonne viande, champignons, brocoli, laitue pavée en intraday