"repas quotidien de chien de fitness." beaucoup de saumon d'avantages non décrit ici. Route aujourd'hui pour parler de cette autre base de grains entiers (riz brun et moi avons choisi le riz rouge). Ensuite, la pleine fleur Qu'est-ce que cela signifie? Après la récolte du riz et du blé, juste à côté de la coquille est ce que nous appelons les grains entiers. Sans autres étapes, donc une rétention plus complète de la « Vallée de l'embryon » et « brou », contient tous les nutriments contenus dans la graine. Si ces grains envoyés pour le traitement, par les procédures que pour le son, à l'embryon, pendant le polissage, etc., « vallées embryon » et « son » seront supprimés, la perte d'une partie de la fibre et de nutriments, variables comme nous mangeons du riz et de la farine, la perte de graisse et de remise en forme que nous disons souvent « grains raffinés » les. La vie quotidienne des aliments qui sont des aliments de grains entiers? riz brun, riz rouge, riz noir, millet, grains d'avoine, sarrasin, orge, orge, grains de blé, le maïs et le blé après le broyage des grains avec des nouilles de blé entier de grains entiers sont des grains entiers. Mieux reconnaître que ces céréales à l'extérieur ont une couche de « film », plus épais que le riz blanc goût un peu plus riche du nombre caoutchouteuse. nutrition dit Les grains entiers ce lieu que les grains raffinés gagnants, les grains entiers contiennent plus de fibres alimentaires, des graisses, des vitamines, des minéraux et phytochimiques. Selon la recherche, la consommation à long terme de grains entiers peut réduire le diabète, les maladies cardiovasculaires, le cancer, l'incidence de l'obésité. Les groupes suivants sont particulièrement appropriés comme un aliment de base quotidien pour prendre des grains entiers: le diabète; La maladie coronarienne, accident vasculaire cérébral et d'autres patients cardio-vasculaires et cérébro-vasculaires, les fibres alimentaires dans les grains entiers peuvent réduire les lipides sanguins mieux; Les patients cancéreux ont des antécédents familiaux de cancer ou les personnes, en particulier le cancer du côlon, le cancer du pancréas, le cancer du sein, le cancer du col et ainsi de suite; Boire foule, facile à produire en raison du manque de vitamine B1 béribéri; Les femmes enceintes, aliments de grains entiers peuvent améliorer la glycémie de contrôle pendant la grossesse, fournir de l'acide folique et autres vitamines, pour prévenir les malformations ftales; L'obésité; Constipation foule; D'autres personnes ont besoin de la santé à long terme. Il convient de noter que l'acide phytique contenu dans les grains entiers glucides raffinés susceptibles de causer des hauts et des bas de sucre dans le sang, l'obésité provoque beaucoup de gens connaissent la vérité, et les grains entiers sont aussi deviennent naturellement une alternative « saine » au riz, la farine. Cependant, la plupart des gens ne comprennent pas est, les céréales, les noix, les graines et les haricots contiennent un ingrédient chimique: phytates (acide phytique), sa présence sur l'apport nutritionnel humain est très négatif. compréhension approfondie des amis intéressés qui peuvent lire la documentation pertinente. Ici, je vous présente quelques méthodes efficaces pour éliminer l'acide phytique. riz brun Trempé dans l'eau pendant 24 heures à la température ambiante, ne changez pas l'eau intermédiaire. Environ 10% de l'eau de trempage avec une gauche à l'autre, et le reste a été mis au rebut, nouvelle eau lors de la cuisson. Après chaque trempage avant la cuisson de la même façon, mais ils veulent quitter le dernier de l'ancienne eau ajoutée. Ainsi, le cumul, chaque effet augmentera progressivement jusqu'à 96% d'acide phytique peut être retiré dans les 24 heures. Bien qu'un encombrant bits, mais si vous voulez manger à long terme du riz brun, qui est la méthode recommandée. Beans procédé de préparation Faire tremper pendant 24 heures, en changeant l'eau chaque intermédiaire. La meilleure méthode consiste à tremper la liaison germination. Procédé de préparation des écrous Faire tremper ou cuire au four avec de la saumure. saumon 1 riz brun et riz rouge 1 tasse grains divers légumes 1 petit bol ufs 1 sel 1 tsp sauce de soja montant droit poivre montant droit sésame montant droit Tess mer montant droit fleurs muyu montant droit

étape 1

Prélaver tremper bon riz rouge et le riz brun

étape 2

rechange cuiseur à riz cuit

étape 3

D'autres matériaux sont prêts, j'utilise le grain est un mélange de légumes dans le réfrigérateur vient de recruter, plusieurs dés peuvent être mélangés ensemble. le poivron rouge, concombre, haricots verts, maïs. Vous pouvez régler en fonction de leur propre situation.

étape 4

Saumon pelé, fretin doucement pour un

étape 5

Alors que côté frit de la poudre de timbre de poisson, ajouter un peu de sel et de poivre au goût. (Notez que faire mieux utiliser anti-adhésif, car la teneur en matières grasses de saumon et plus, alors que côté frit sera hors de l'huile, avec une poêle anti-adhésive peut être évitée lorsque le saumon commence la cuisson sans huile dans un anti-adhésif)

étape 6

Feu ouvert, légumes se déversent dans le grain, et les alevins de saumon ensemble

étape 7

À ce stade, vous pouvez ajouter un peu de sauce de soja

étape 8

Il y a pot d'huile de saumon avant, donc pas de carburant supplémentaire, et versez dans le riz cuit, Sauté, assaisonnement, plat.

étape 9

Le pot restant avec un uf frit.

étape 10

Pan saupoudrez Shanghai Tess, fleurs de poissons en bois et les graines de sésame.