La recette d'aujourd'hui utilise beaucoup de vitamine A, la vitamine E, la vitamine C, des acides gras oméga-3 et des ingrédients antioxydants, ce sont des oligo-éléments rendent la peau plus saine bon assistant, donc aujourd'hui de trois plats peuvent être appelés un aliment nourrissant de beauté! Plus de recettes peuvent être cuisine abonnement micro-canal grognement fitness, remise en forme ou micro-Bo @ Grunt manger et boire journal ~ saumon 200g asperges 120g blanc de poulet 120g épinards 80g fraises montant droit myrtilles montant droit bananes un demi Le lait à faible teneur en matières grasses 120ml oignon 1/4 fromage faible en gras montant droit quatre-épices montant droit sel montant droit paprika montant droit moutarde jaune montant droit noix montant droit

étape 1

asperges au saumon moutarde: enlever les racines d'asperges, dans une casserole avec une petite quantité d'huile, le sel et le poivre noir petite ébullition

étape 2

Asperges moutarde saumon: surface de saumon que le sel a été ajouté après la couche de revêtement jaune moutarde, dispersés sur le saumon de noix concassées

étape 3

Asperges saumon moutarde: Le saumon mis dans le pot, et les asperges ensemble, couvrent un petit feu frire lentement pendant 4-5 minutes. Si le côté peau de saumon là-bas, côté peau vers le bas du poisson frit mieux

étape 4

Fromage de poulet aux épinards: coupe poitrine de poulet dans la moitié du centre, le sel, le piment, le poivron rouge mariné pendant environ 15 minutes (il peut également ajouter à l'odeur de poivre blanc)

étape 5

Fromage aux épinards Poulet: ravitaillement en pot, les oignons et couper les épinards en petits morceaux, pot super doux, ajouter un peu de sel au goût

étape 6

Fromage aux épinards Poulet: bons oignons frits et les épinards dans le milieu de la poitrine de poulet, ajouter un peu de fromage à faible teneur en matières grasses

étape 7

Fromage de poulet aux épinards: le four à 220 degrés et cuire au four pendant 20 minutes. Ne vous recommande pas d'acheter le fromage fondu, vous pouvez consulter la liste des ingrédients sur le dos de

étape 8

Berry Berry lait frappé: les fraises, les bleuets, le lait, les bananes dans le presse-agrumes claquent comme

étape 9

Berry Berry milk-shake: Si vos fraises et bleuets assez doux, les bananes ne peut pas. J'utilise les fraises et les bleuets congelés, vous pouvez également utiliser frais