Note: Cet article est le nombre de poissons: accroître la masse musculaire réduite d'origine graisse, la copie sans autorisation est interdite, les délinquants, comme la procédure d'infraction!
La condition physique est un homme d'un devoir à vie.
Vous êtes de retour sur leur propre base de ligne, vous devez être un bon exercice.
Pourquoi lors de la formation de retour, Il est difficile de trouver le sentiment de la force des muscles du dos?
Pratique dos, bras très acide? En fait, votre action ne se fait pas, trop vite, tout en ce qui concerne l'exercice de l'effort d'utiliser le bras, ne comprenait pas la force musculaire.
Comment réveiller les muscles du dos?
Ne pas pratiquer tôt avec un grand dos de poids, les mains vides ou avec un petit poids à sentir un sens de la trajectoire de mouvement et presser le dos. Vous devez réduire la force de l'avant-bras, sentir lentement la force.
Une certaine pratique l'action arrière: pull-ups, l'aviron, haut pull-down, la posture de traction vers le bas, jolie chèvre, tractions.
Pour les muscles du dos d'échauffement avant l'arrière d'action à la pratique:
L'extension sur le bras de levage extérieure
Scapulaire bande élastique étiré
Gym six mouvements, pleins stimulent la colonne vertébrale, en allant aux amis de gym, le dos à la pratique ensemble.
1, l'instrument de posture déroulant
2, le poids de levage barbell morts
3, le poids d'haltère haussement
4, pull-up
5, salon Shengsuohoula
6, la navigation de plaisance
7, chèvres tout à fait
Chaque groupe 3-5 * 8-12RM, intervalle de 45 secondes.
Comment former les muscles du dos à la maison? Recommandé 4 exercices musculaires arrière non armés:
1, pousser broadside
2, push-ups Clap
3, balançoire jambe décubitus
4, L support de mot
Action 1-3: 3-4 ensemble environ 10 fois, l'opération de 4: 2-3 Groupe 30-60 secondes.
L'exercice trois fois par semaine pour garder 2-3 mois, vous pouvez avoir une belle muscles du dos.
