Halloween pas à ceux qui ont été hors de salut

Ou se préparer à sortir pendant un certain temps Hey

Cet ensemble d'actions n'oubliez pas de sauver, vous savez

9 actions

Chaque action est un ensemble d'une minute, le bâton 3-5 groupes

Etape 1

Tout d'abord, la jambe gauche première prise

Puis ses mains tenant les haltères plus près de la jambe gauche

Etape 2

L'opération de pressage vers le bas du corps supérieur de 90 degrés

Etape 3

Vers le bas squat

step4

Les mains tenant des haltères

Ensuite, seul pied étendant vers l'avant comme une opération de précurseur

Pendant ce temps deux mains tirant vers le haut exercice à plat épaule

step5

Croisez vos jambes ouvertes, puis faire l'exercice squat

Step6

Couché sur le dessus du yoga tapis

Ensuite, les deux mains sur les deux côtés de l'entrejambe haltère

Cadrage à la taille faisant du sport

step7

La même action avec un

Step8

Haltère les deux mains, puis placé verticalement de chaque côté

Les jambes se relaient l'action de la pression vers le bas

Step9

Tenez l'haltère avec les deux mains, puis de la pression en bas

Et une jambe semi-incurvée est pressée vers le bas