La recette suivante peut être fait couché sur l'action minceur de yoga, pour la taille mince, les hanches, très efficace, vous pouvez essayer un groupe tous les jours, toutes les actions vingt fois, après un mois peut augmenter le montant.
pose pont jambe de la hanche
cuisses minces, les hanches nécessaires
Tapis de Yoga décubitus couché, les jambes pliées vers les pieds des pieds plats, les bras, les côtés plats paumes vers le bas; ascenseur pour monter les fesses, corps triangulaire, une jambe soulevée verticalement vers le haut, la force de la hanche mouvement vertical.
lever les jambes en position couchée
jambes compactes, les hanches, abdomen
Sit-position haute, comme indiqué dans les jambes FIG ballants, Shuangshoubaotou équilibré, balancer verticalement les hanches
Craquements coup de pied à vélo
Jambe jambe et à l'abdomen
En même temps, le haut du pied droit, orteils toucher, l'autre jambe est laissée flottante, la force abdominale
Après la flexion jambe
Hip nécessaire, tapis de yoga couchée, présenté à la jambe droite et de la cuisse, la levée de force vers le haut des cuisses de l'état pliés et des fesses, des hanches sentent de force
côté jambes de levage jambe
Côté, les pieds ensemble, continuer tout droit, une main sur la tête, la poitrine, d'autre part pour soutenir le corps reste stable
lever la jambe du côté de jambe
les pieds des jambes, la hauteur au-dessus des hanches, mais aussi en fonction de leur élévation maximale
