Pas de piscine, pas d'été
La natation est l'un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids
Vous pouvez le faire
Différentes différentes parties du corps d'exercice de natation
NO.1 brasse: cloisonnée
L'action principale est la grenouille brasse, la cuisse pour étendre pleinement et contrat lorsque brasse, ce genre d'action, on utilisera plus la cuisse du quadriceps, et peut donc améliorer efficacement la force des jambes, il est favorable à l'élimination de la graisse des cuisses.
papillon n ° 2: taille fine
Lorsque le bras de papillon vers l'intérieur course, semblable à faire de l'exercice de la poitrine, grand pectoral, grand dorsal, plus de force rectus abdominis que les muscles entiers de base d'exercices vous aideront à augmenter la circonférence du corps masculin, tandis que le papillon taille pour affecter le corps, Voyage à long terme dans cette position, peut aider à éliminer la graisse de la taille, de la forme des lignes gracieuses.
papillon piscine principale appartient, sur la qualité des praticiens lui-même est relativement élevé, vous voulez pratiquer papillon, il faut d'abord apprendre brasse et nage libre. Et à cause de la forte endurance musculaire et les exigences de puissance explosive, pas pour les personnes âgées.
freestyle NO.3: mince bras
Lorsque freestyle, biceps bras, triceps plus de force, peut effectivement exercer les muscles du bras. En plus des muscles de la hanche freestyle peuvent également devenir forte et flexible, mais aussi avoir un rôle dans l'amélioration de la force musculaire de l'épaule.
filles d'aide à perdre du poids de mise en forme libre, la jambe libre est fouetté à travers le mouvement peut être jambes minces. Notez que la jambe ne doit pas se plier à bout pointu.
NO.4 m dos: retour aux États-Unis
Lorsque Dos crawlé, force plus grands dorsaux, vous pouvez faire les muscles du dos obtenir un bon étirement. Pour le bureau sédentaires cols blancs, le dos est propice à la douleur de dos soulagent et d'autres symptômes. En outre, la nécessité de la hanche taxiing m dos, également un exercice pour les hanches.
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