Beaucoup de femmes ont un malentendu: penser gros cul grosse poitrine est un bon fait, cette compréhension est à sens unique, nous voulons beaucoup de chair, il est la nécessité d'une grande partie du type, plutôt que de chercher aveuglément grande, les fesses plates! , serveuse de la hanche de poire qui font la chose la plus importante est la mise en forme. L'ensemble suivant de simple opération de la hanche en plastique et facile à utiliser, vous pourrez loisirs à domicile complet formé de Nice forme bas, facile à apprendre bon effet!

Une action

1. Exercice: le peuplement naturel, puis marcher un côté, un côté de l'étape de pied vers l'avant, la fréquence peut être progressivement accéléré. Environ 1 fois pour calculer l'étagement est effectué 8 fois.

action II

1. Exercice: Après huit fois la marche, va aller de l'avant un pied en avant, puis de nouveau en place et continuer à 4 fois cette action. Puis, après la marche encore une fois, pris l'autre pied en avant 4 fois. Note 5-10 minutes pour revenir positif dos droit.

action de trois

1. Exercice: largeur debout un pied de la chaise, le dos assisté de la main droite, le dos droit.

Quatre d'action

1. Exercice: lentement à la jambe gauche levé, doit être porté à l'extérieur des muscles de la hanche se sentir serré jusqu'à présent.

Cinq d'action

1. Exercice: Retour Retour à l'étape 3 de mouvements, alors le coup de pied de la jambe gauche lentement vers l'arrière jusqu'à ce que le côté arrière du muscle fessier se resserre, et ensuite revenir à la position 1, le côté opposé également utilisé la même méthode , 10 à 20 fois un cycle, un total de un à trois tours.

six actions

1. Exercice: debout sur le côté gauche de la chaise, sa main droite sur le dos, tombants naturellement la main gauche, le pied droit fermement collé au sol, sa jambe gauche vers la gauche pour essayer de lever la position limite Maintenez la position pendant 10 secondes.. Il leva sa jambe gauche a été répété 10 fois, puis passer debout jambe droite télésiège, répéter l'opération.

action en sept

1. Exercice: Debout face à la chaise, son pied droit sur la chaise attachée à la surface, talon Hing Wah Street West, de sorte que la cuisse droite parallèle au sol. main droite sur la cuisse droite, bas-ventre et les fesses muscles se resserrent, au bout de 20 secondes, la jambe gauche.

huit actions

1. Exercice: pied droit sur la surface avant de la chaise, plié vers le bas du haut du corps, deux coudes de flexion, les mains jointes tenant les jambes, la poitrine à proximité de la cuisse droite, l'opération de maintien de 20 secondes, la jambe gauche et arrière et la répétition.

précautions

1, les deux jambes en arrière, coups de pied ou de lever la jambe latérale, doit maintenir un bon rythme, ne bougez pas la fatigue musculaire trop vite.

2, préparer une chaise, chaises de préférence, au lieu de chaises pivotantes, les chaises contre la paroi fixe, de sorte faire les mouvements lorsque le glissement diminue. Avant de commencer l'action, faire un peu le bras, le dos, la jambe, le pied et l'action d'échauffement, de sorte que les os et les muscles du corps étirer.

Principe de fonctionnement de la hanche en plastique: D'abord tous les types de poire de graisse dans leurs hanches, prendre l'opération de la hanche de gymnastique d'exercice aérobie en plastique pour améliorer, tandis que la prolifération de l'exercice musculaire de la hanche, Devenons des hanches invisibles dispersés ciblées et tangibles, personne fesses plat, en plastique Pendant ce temps, opération de la hanche à l'exercice des muscles, ce qui crée une hanche épaisse, opération de la hanche comme le plastique de la charge en particulier des mesures plus importantes peuvent améliorer la force musculaire, les hanches tournées vers le haut peut devenir pleine.

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