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Source: Cercle de la santé (ID: amy6562)
Hôpital de médecine traditionnelle chinoise de la province du Zhejiang directeur, le professeur Xuangui Qi a déclaré que, après 40 ans est une très bonne habitude de manger cru. « Rein de l'estomac ne thermophile pas comme le froid, » la nourriture froide sur un grand mal au ventre. sang, nutrition grain du corps, doivent compter sur le transport de la rate et de l'estomac pour absorber, les reins exclus par le métabolisme humain des toxines, donc protéger l'estomac et les reins.
Ne pas manger sucré
Les glucides sont la vie des gens glucides et les édulcorants indispensables, la consommation est grande. Mais pour manger trop de sucre est nocif pour le corps humain peu d'italien.
En particulier dans le due âgées à la décoloration de la fonction gastro-intestinale, manger des confiseries à base de sucre ballonnements stagnation défavorable Digestion appétit normal et l'absorption des nutriments, la dyspepsie chronique et d'autres maladies gastro-intestinales, affaiblir physique; absorption de saccharose et la consommation excessive de sel élevé, riche en matières grasses, comme l'obésité peut conduire à un durcissement des artères, l'hypertension induite, l'hypercholestérolémie, le diabète et ainsi de suite.
Ce qui nous Je vous suggère de remplacer le sucre par du miel.
Bien que les abeilles, également connu sous le nom de sucre, mais ses composants nutritionnels principaux est à la fois le fructose et le glucose monosaccharide, teneur en saccharose disaccharide de seulement 4%. Après les monosaccharides dans le tractus gastro-intestinal humain sans être directement converti en nutriments absorbés, il ne s'accumule pas et causer une accumulation de graisse, donc il ne sera pas les séries de classe de la maladie de l'homme riche.
De plus, le miel est riche en acides aminés, des vitamines, des minéraux, des acides, des enzymes et du miel biologique était unique que l'acétylcholine et d'autres nutriments, et son contenu sont conformes à la proportion du corps humain, de sorte que le ministère de pur miel naturel, vert , les produits alimentaires de santé nourriture et de médicaments (classe de production de l'usine de miel est pas une telle fonction).
Ne pas manger salé
Une nouvelle étude menée par l'Amérique « New England Journal of Medicine » a publié que trop de sel peut entraîner des maladies cardio-vasculaires, environ 165 millions de personnes meurent dans le monde chaque année.
consommation excessive de sel, augmente la sécrétion rénine rénale. Ce matériau peut être activé l'angiotensine in vivo. Comme son nom l'indique, il permet à la composition chimique de la tension des vaisseaux sanguins, provoquant la tension artérielle systolique de la raison est rien trop élevé.
Ainsi, une maladie rénale, la fonction rénale des pauvres, la cirrhose, l'insuffisance cardiaque, les patients à haute pression artérielle, pas de sel plus manger. De plus, les gens en bonne santé qui ne mangent pas régulièrement les aliments salés peuvent quitter le sodium du corps et de l'eau, le cur, le fardeau des reins, du mal l'estomac, l'hypertension induite.
Ne pas manger chaud
alimentation trop chaud est une cause importante du cancer de l'sophage et d'autres tumorigenèse gastro-intestinal. surchauffe alimentation, dommages, stimuler la muqueuse de l'sophage, induira un tissu malin sous stimulation à long terme. tumeurs du tube digestif du peuple chinois était significativement plus élevé que l'Occident, et ce sont les gens chinois aiment la chaleur manger trois repas par jour sont heureux ensemble avec la soupe chaude, comme la soupe, la pâte et ainsi de suite.
Nous ne sommes pas attention à manger des aliments chauds expérience, il ne vomit pas l'habitude de laisser descendre quelques fast-food dans la bouche, avalant Swallow. Les gens qui aiment la nourriture chaude chaque repas est ainsi. Ce ne sera pas mâcher les aliments et mélangés avec de la salive dans la bouche, est entré dans l'estomac, et une augmentation de la charge sur l'estomac, ce qui affecte la digestion et l'absorption des aliments. Ces aliments chauds font également les ulcères et l'inflammation dans le camp de l'oesophage.
Ne veulent pas sophage être loqueteux toute la journée, il avait gardé la prolifération de la réparation. Dans ce moment de l'accident - prolifération - le processus de réparation, la prolifération des cellules produira progressivement certains mauvais éléments, qui est, forme, fonction anormale « Alien » des cellules. Lorsque plusieurs de ces cellules anormales, une transformation maligne se produira.
Pour cette raison, nous vous recommandons de manger chaque repas, lorsqu'ils ne sont pas trop chaud, Essayez d'entrée appropriés 70 ° ou moins. 60 ~ 70 lait bouilli, 70 ~ 80 thé, 50 ~ 60 miel poinçon approprié.
Ne pas manger trop plein
Les gens aiment dire, manger appuyé. En fait, manger trop, vraiment tenir la maladie: « trois grands », le cerveau d'oxygène et ainsi de suite. Comme dit le proverbe, à une bonne santé, un tiers de la faim et de froid.
Mais la quantité de nourriture pour aider le corps, Est apparaît lentement comme méthode normale, mais précieux dans la réalité. Chaque bouchée a été recommandé à la nourriture à mâcher moins de 26 ans, ce qui signifie que le bas de contrôle de la vitesse à manger, donc peut mobiliser pleinement les organes du goût et le système digestif du corps humain, mais aussi à l'exploitation de la rate absorption beaucoup de congé de temps.
Comment manger après l'âge de 40 ans?
1, le lait ne peut pas être cassé
Le lait est riche en calcium, protéines de haute qualité, des graisses, des vitamines et autres minéraux. Le lait principal au calcium des suppléments pour protéger les os contre l'ostéoporose et éperons osseux psychose hyperplasie.
Par conséquent, les personnes âgées devraient insister à boire tous les jours. Vous pouvez sélectionner le lait à faible teneur en matières grasses, le lait écrémé ou de yogourt en fonction des circonstances individuelles. L'intolérance au lait, substitut du lait choisir.
2, mais non sans oeufs
protéine humaine essentielle, les ufs sont la meilleure source de protéines de haute qualité. Alors, essayez de faire en sorte que les personnes âgées mangent un uf par jour. Le choix d'ufs cuits bouillante, à la vapeur et étuvée et d'autres moyens. Ceux qui ont le cholestérol élevé devraient manger des protéines principalement, mais aussi manger un peu de jaune d'oeuf, qui devrait varier.
3, le soja ne manque pas
Pour la santé humaine, l'or de la course de soja. Parce que le soja sont riches en protéines de haute qualité et huit acides aminés essentiels, ces substances aident à améliorer la fonction cardiovasculaire.
En outre, le soja contient également de grandes quantités de lécithine, riches en vitamines et autres minéraux, il est le cur et le facteur de protection vasculaire cérébral. Par personne et par jour est recommandé de manger trois à quatre onces de produits à base de soja. Méthode de manger beaucoup de soja, peut être transformé en lait de soja, tofu manger, mais aussi avec de la viande, mijoté avec kelp, vous pouvez également ajouter des assaisonnements fèves de soya cuites des aliments froids.
4, les fruits ne font pas trop
Les fruits peuvent fournir une richesse de l'eau, de la vitamine C et de fibres alimentaires, bénéfique pour la santé humaine, est que les gens ne peuvent pas vivre sans nourriture. Cependant, la plupart des fruits contiennent de nombreuses substances monosaccharide, le fructose, etc., ne peut pas être gourmand. Recommandé à manger fruits tous les jours ne doit pas dépasser 3 à 4 deux.
Source: Health Net
