Le respect de tous ceux qui aiment l'activiste de fitness!

Fitness peut être entendu le mois a perdu 10 livres,

J'ai entendu que ramasser l'haltère peut devenir Johnson,

Allez à la salle de gym tenue d'un second blanc beau haut riche, riche espoir des Etats-Unis

Enfin faire une carte de remise en forme

Qui sait, qui sait, qui sait!

Ici partout fosse,

Beaucoup d'équipement, comment pratiquer?

Le poids de ce qu'il faut choisir?

Pour pratiquer combien de temps?

......

Comment vous ne savez pas quand la carte elle?

Vous savez que vous voulez pratiquer votre propre, ne veulent pas plaire à l'entraîneur.

Donc, pour « brancher » dans l'entraîneur avant, jetez un oeil à ce que la pratique

Regardez ci-dessous!

surentraînement

Une erreur commune est quelques heures consécutives de formation ou ont effectué le même exercice plusieurs fois dans une semaine. En ce qui concerne la formation de la force, vous devez savoir « less is more ». Surentraînement peut affecter le système nerveux central et les articulations.

Lorsque vous reposer, vos muscles vont se développer, mais pas quand vous êtes au moment de gym. En effet, lorsque vous êtes entraînement de la force, déchirure musculaire. Lorsque vous repos, les muscles vont se réparer, il devient plus grand que jamais. Réparation Combien de temps dépend de votre alimentation et dormir tous les soirs.

Pour éviter le surentraînement, choisir leur propre niveau du plan existant. Rappelez-vous, je suggère que toutes les 12 semaines de formation de poids par semaine pour guérir ces blessures mineures ennuyeux, de sorte que votre système nerveux central pour se reposer.

Cheat

Lorsque vous choisissez un grand poids ne peut pas être complètement levé, se produit l'effet de levier, le prix est la posture incorrecte. Cela affaiblit non seulement l'effet, peut entraîner des blessures.

Pour éviter la tricherie, comment pratiquer correctement, puis choisissez moins de poids. Lorsque vous vous sentez la posture est améliorée, augmenter lentement l'aide jusqu'à ce que vous pouvez compléter l'action à la norme. Rappelez-vous, bien que vous devriez obtenu épuisé, mais vous ne devriez pas être au prix de sacrifier les gestes en échange de soulever plus de poids.

Si vous voulez maximiser votre formation, vous devez comprendre: Train rapide au coeur va stimuler le système nerveux, la formation excentrique lente va stimuler les muscles. Donc, vous devez être rapide et le cur est lent à la formation de la formation excentrique. Cela donnera le muscle à mettre autant de pression, comment enseigner votre système nerveux pour soulever la charge.

Effet de levier serait non seulement d'affaiblir vos revenus, mais aussi vous faire paraître stupide.

Pour augmenter le faible nombre de tour de formation, la formation à haute fréquence à brûler les graisses

Ceci est en fait une erreur. Tout d'abord, déterminer votre régime alimentaire de corps est le facteur le plus important est gras ou maigre. Si vous mangez régulièrement la malbouffe, vous aurez l'air pléthorique. En second lieu, si votre objectif est d'augmenter la circonférence, aller 6-12 fois un groupe est idéal.

formation basse fréquence peut augmenter la force musculaire, la taille du muscle augmentation qui ne nous aide pas beaucoup. Rappelez-vous, brûler les graisses principalement grâce à la formation de poids et de haute intensité de l'exercice aérobie. Cela signifie que le groupe intervalle de temps et super groupe inférieur, et ainsi de suite.

Selon le programme de formation pour former les athlètes professionnels

Vous pourriez penser que, parce qu'il offre aux athlètes d'élite à travers une formation spécifique devient grande, donc si vous utilisez cette méthode, vous obtiendrez le même effet. Ceci est faux.

Les athlètes d'élite ont été la formation depuis de nombreuses années, leurs mouvements que vous allez essayer des mouvements plus avancés. Tous les programmes de formation sont adaptés pour tout le monde. Tout simplement parce que les athlètes professionnels sont forts et peuvent obtenir de bons résultats de une formation, cela ne signifie pas que vous obtiendrez le même effet.

Afin de perdre du poids et la faim

Oui, il peut paraître idiot, mais beaucoup de gens sont en train de faire. Ne signifie pas que les régimes amaigrissants vous ne pouvez pas profiter de la nourriture, vous ne serez jamais faim. Prenez votre alimentation en 5-7 portions de repas en petites portions. Votre métabolisme peut encore fonctionner normalement, mais vous ne sentirez pas faim toute la journée.

Rappelez-vous, quand vous avez faim, votre corps va choisir d'enregistrer toute la graisse, mais consommera le muscle. Ceci est très malsain.

Utilisez la calculatrice BMR pour calculer vos besoins en calories par jour, si vous voulez une livre par semaine de congé, de réduire la consommation de 500 cartes. L'apport calorique et l'exercice ensemble, vous perdrez la graisse et garder le muscle.

Dépendance excessive sur les suppléments

Sans une bonne alimentation et l'exercice, vous réaliserez rien. Rappelez-vous, les suppléments sont appelés suppléments, car ils ne peuvent compléter votre alimentation. Si vous ne pouvez être régime alimentaire bien contrôlé et faire tout ce que vous pouvez pour assurer la vraie nourriture jouent un rôle de premier plan, et alors vous devriez envisager des suppléments.

Avant d'acheter des suppléments, d'abord évaluer votre propre situation pour voir quels suppléments valent et ce que les suppléments ne sont pas la peine. Cela vous aidera à économiser beaucoup de frais généraux.

Ignorer l'alimentation des glucides et des graisses

Glucides et les graisses sont une partie essentielle de l'alimentation, même un régime de perte de poids. Les glucides sont notre principale source d'approvisionnement en énergie. Sans glucides, les glucides complexes en particulier, le corps va commencer à utiliser d'autres sources, ce qui pourrait conduire à des problèmes, comme le manque de glycogène et la fatigue.

La graisse est également nécessaire. Fat joue un rôle important dans le maintien de la santé. En d'autres termes, vous devriez l'apport de graisses saines, comme l'huile d'olive et les noix. Rappelez-vous, cependant, que les gras trans sont nocifs pour vous. Donc, en tout cas, vous devriez éviter la consommation de gras trans.

Rappelez-vous, rien ne se passe du jour au lendemain, ne soyez pas découragés, rappelez-vous les choses que je mentionnées ci-dessus.

Vous vous sentez la même chose? Fitness est sans aucun doute un live technologique

Le secret de savoir, au moins laissez pas votre salle de gym devient une seconde carte de bain!

Alors, quand l'entraîneur tease, Ne pas refuser Oh,

Choisissez de voler l'entraîneur est sans aucun doute une situation gagnant-gagnant,

Bien sûr, l'achat d'une leçon que leurs droits!

Ce soir, nous parlons de quelque chose d'amusant, parler de vos objectifs de remise en forme à l'esprit, ce qui vous a décidé la salle de gym?

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