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Améliorer la flexibilité du corps Quel est le rôle? La réponse est qu'il vous permet de former rapidement facile de se pencher physique de graisse dure, améliorer la capacité métabolique du corps, d'accélérer la combustion des graisses. La perte de poids exercices à introduire, à travers les activités de l'articulation de la hanche, à l'aine, etc., les femmes de flexibilité du corps d'augmentation, favoriser le métabolisme du corps.

(1) se trouvant sur les activités de l'articulation de la hanche

Tout d'abord, la large gamme de genoux activités et la facilité lentement l'articulation de la hanche, de sorte que les hanches et la température du bas du corps augmente, de sorte que la circulation sanguine plus en douceur, éliminant ainsi le relâchement du bas du corps et de l'enflure.

1. couché sur le dos, les genoux pliés, les jambes rapprochées dans la poitrine. A ce moment, faites attention de ne pas laisser les hanches se soulèvent, puis, tandis que la respiration, alors que l'abdomen consciemment, la taille de telle sorte que la direction vers le sol concave.

2. Tenez les genoux des deux côtés, puis laisser sortir des genoux tournent lentement vers le haut, la bague 15 peut répéter la rotation.

3. genou dans une direction de l'extérieur vers l'intérieur, tourner vers le haut. De préférence, l'anneau 15 est tourné de manière répétée. Faire la même dans les deux directions le sens de rotation de la bague 15, en faisant tourner les jambes pour ajuster l'articulation de la hanche.

(2) pour résoudre le problème des fesses tombants

1. assis sur le sol, les pieds pieds collent ensemble face à face, et que les genoux pliés, de sorte que les jambes forment une forme de diamant.

Les mains se croisent dans la poitrine, autour de l'arrière, la main droite tient la gauche omoplate, la main droite tenant l'omoplate, puis ouvrez la poitrine et le dos, répété 10 fois la respiration.

3. L'action suivante 2, alors que le souffle, comme pour laisser ses mains pieds touchent le coude, et laisser lentement le haut du corps à se pencher en avant. Détendre le corps, ne pas forcer, en utilisant le poids de la tête et les bras, tandis que l'étirement de la hanche, cuisse, la taille, le dos de ces parties, a été répétée 30 fois lors de la respiration.

(3) l'utilisation de la hanche, l'activité cheville

1. les genoux, les hanches assis serrés sur la jambe, à l'équitation posture assise. Ne pas chevaucher les pieds du gros orteil ensemble, de sorte que l'ensemble du pied à la partie du talon du deuxième orteils ont été forcés droit, tendu cambrure dans un effort équilibré.

2. ses mains derrière le dos, les genoux lentement du sol, étirant le cou de pied, la cheville et la cheville.

3. Ensuite, l'opération 2 est plus élevé genou, jusqu'à ce qu'ils puissent se permettre la limite, reste élevé genoux, étirement cambrure, la cheville et la posture de la cheville, répété 30 respirations.

FIN

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