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Les femmes ne sont pas vieux secret est un exercice de reconstitution + si simple! Oui, les femmes devraient toujours belle et émouvante dans le but de maintenir la meilleure posture avec le sport, afin de promouvoir le métabolisme payé, ne sera pas la beauté du vieillissement du corps Oh!
[Serré bras supérieur]
Etape 1
Haltère les deux mains, les bras courbés vers le haut, et l'haltère à la position du contour de l'épaule.
Etape 2
Ouvert à la fois les bras gauche et droit, les bras et les épaules parallèles 90 degrés coude, les côtés gauche et droit de la tête de l'haltère.
Etape 3
les bras de levage vers le haut, soulevant l'haltère à la direction de la hauteur sous plafond, étape 1 à 3, en tant que groupe, répété 8 à 12 groupes.
manches papillon [bye]
Etape 1
Mains tenant un haltère, levé contre la poitrine, autour de la tête, la partie de col dans les haubans 8 à 10 secondes.
Etape 2
La levée de l'haltère à la direction du plafond de la position initiale du cou, de la tête supérieure à la résidence 8-10 secondes. Etape 1 Etape 2 et pour un groupe de groupe répétition 10.
[] Exercer les muscles du tronc
Etape 1
Le corps allongé sur le tapis de yoga, indiquent les orteils, les bras parallèles, les coudes à un angle de 90 degrés par rapport à la partie supérieure du corps calé.
Etape 2
L'utilisation de la puissance de ceinture pour maintenir en place le corps sur le sol, le dos, les fesses, des jambes, en ligne droite, d'abord pendant 10 secondes, et ainsi de suite après que le corps d'adapter, avancée 20 secondes, 30 secondes, et ainsi de suite. Si le corps est raide ou d'inconfort, peut facilement étirer le corps à gauche et à droite, ne pas se précipiter à la taille, les hanches et les jambes dans le sol.
[Allongez]
tapis de yoga couché corps, en plaçant ses mains sur les deux côtés de la taille, les bras pousser le corps supérieur calé, les yeux regardent droit devant, en tout temps, d'étendre pleinement dans les muscles de l'abdomen et du dos à base.
FIN
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