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Le yoga est un exercice populaire dans le monde, que ce soit le grand public ou une grande star, sans exception, comme le yoga. Voici un regard sur le Ying Yang Sun Li pratiquent le yoga, pour vous aider à enjambée élégant et beau, heureux de la pratique flexibilité charmante!
Tirer l'étirement des jambes, le corps élégant tronçon souple étape de
Durée de la formation: 8 minutes 30 jours
1 contreforts sous pression à épaulement ouvert
Bras droit avec la face de haute pression dans les contreforts, axillaires sensation d'étirement arrière. Avec la respiration, faire 8 à 15 fois l'action dynamique.
2 côté étirage
Avec la respiration 8 à 15 fois pour faire une opération dynamique, lorsque l'extension maximale atteinte, arrêt et attendre 8-15 respirations.
3 est d'étirage
Avec la respiration 8 à 15 fois pour faire une opération dynamique, la contre-pression pour essayer de redresser.
sexy Bas et l'épaule montrent moulage facilement
Temps de formation: 8 minutes 90 jours
push-ups A
Si la puissance ne suffit pas, vous pouvez commencer à partir d'une hauteur telle qu'une table, maintenez progressivement, au sein de nos capacités. Avec la respiration 8 à 15 fois pour faire une opération dynamique.
2 squats longes
Avec la respiration 8 à 15 fois pour faire une opération dynamique, l'expérience la force de la hanche.
3 volts jambe de compétences touchant la station au sol
Avec la respiration 8 à 15 fois pour faire une opération dynamique. Cette action fera les jambes et les fesses plus puissant, trick Bas.
Avant d'aller au lit pour faire méridiens de yoga lisse femme chaude
Durée de la formation: 8 minutes × 180 jours ou plus
Une prise grand angle 1
Stabiliser le bassin, les fesses coller, genou poplité apposée. Autour de la tour, les pieds de la main se prolonge dans une direction latérale opposée, réalisée 30 fois. Lorsque l'extension maximale atteinte, arrêt et attendez 8 respirations.
grand angle C 2 sit
main touchdown ou le coude, en haut de la colonne vertébrale lombaire, le bassin est tourné vers l'avant, complété huit respirations.
3 demi-lait maternisé endormi
Apposé à la jambe droite à gauche, à droite, mettre bassin jambe droite et du genou droit après chanson à l'extérieur du corps. La direction droite expiratoire vers le genou, lors de la respiration de restauration, une respiration terminée. Lorsque l'extension maximale atteinte, arrêt et attendez 8 respirations. En se référant ensuite vers le côté opposé est réalisé ci-dessus.
FIN
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