Poitrine formation de presse banc sûrement nous le savons tous, mais les détails du puits ne doit pas compter uniquement sur l'haltère, haltère, avec d'autres instruments appropriés, gadgets, faites votre formation au prochain niveau.
Ici pour dire quelque chose sur l'utilité de la corde, ne sous-estime pas, mais il joue un rôle important dans la formation de la poitrine!
Banc de la presse est des mouvements de la poitrine le plus populaire. Sans doute, vous devez participer à une presse banc poitrine dans la formation. Mais la pratique est que la presse banc serait contre-productif, si vous voulez former un véritable corps solide, il faut pratiquer une autre action. Tout comme les autres muscles, comme, si vous voulez augmenter la taille et la force de la poitrine, vous avez besoin de mélanger une variété de sports d'une perspective différente de train.
Certains d'entre eux sont opération combinée, peut stimuler plusieurs articulations et groupes musculaires en même temps, certaines actions isolées. Banc de la presse est une opération complexe, il peut stimuler les muscles deltoïdes, triceps et la poitrine.
Les oiseaux de corde est une action isolée, il peut stimuler directement à la poitrine. Beaucoup de bodybuilders aiment cette action, car il peut augmenter le degré de séparation des muscles pectoraux. S'il vous plaît lire le prochain guide de formation, afin que vous puissiez pratiquer correctement cette action.
Les extrémités de la corde de poulie ajustées. Debout au milieu de la corde, les pieds de largeur d'épaule. Torse courbé légèrement vers l'avant, la colonne vertébrale neutre, le dos droit, coude légèrement plié, poignets face au sol.
Réduction de la base, des deux côtés de la poignée, se coupent au niveau du côté avant du corps est tiré vers le bas. Position complètement pressé au sommet de votre poitrine, revenez lentement à la position de départ, en gardant les coudes pliés.
La poitrine est particulièrement difficile dans une position longue. Accoudés sur pression d'orteil deltoïde ordinaire apportera trop de pression, il est donc difficile de précision clavicules pour stimuler les fibres musculaires environnantes. Vous avez donc besoin de pratiquer des oiseaux de corde.
La poulie est ajustée à la plus faible hauteur, les pieds de largeur épaules, la paume tournée vers l'avant, les mains sur les deux côtés de la cuisse, saisit la poignée. Coudes légèrement pliés vers l'intérieur en tirant vers le haut la poignée, jusqu'à ce que la paume se trouve directement en face de la poitrine. Pincez votre poitrine, en gardant 1-2 secondes, puis revenez lentement à la position initiale.
Avantages formation corde thoracique est mieux en mesure de serrer la poitrine et au point le plus bas, étirement plus la poitrine, de sorte qu'un maximisée.
Bien plus que les avantages de la corde, de savoir, puis ajouter rapidement une formation de quelques corde dans sa formation à la poitrine!
Mettez chemise dominateur, a révélé aussi sa propre bête comme le dos, bien sûr, vous devez adapter en permanence leur formation de retour, ces détails maîtrisé, votre objectif n'est pas loin!
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