Tout d'abord, les méthodes de formation
1, en position couchée, les jambes droites et rapprochées, les mains naturellement mis autocollants sur les deux côtés du corps, les paumes fixés.
2, aspiration, soulevant les jambes, les genoux pliés, les mains appuyant sur la surface.
3, les mains sur la taille, expirez, les jambes du sol, les genoux pliés, les cuisses et sauter lentement position parallèle au sol.
4, aspiration, les jambes droites, de sorte que le dos, les hanches, les jambes sont maintenus perpendiculaires au sol. Les épaules, la tête, les bras et les coudes séjours clavicule menton près pendant quelques secondes.
5, la respiration, vers le bas du corps lentement restauré à la position couchée sur le dos d'origine.
Deuxièmement, les temps d'exercice: 2.
En troisième lieu, l'efficacité de l'exercice
1, en se fondant sur les bras, les épaules et le cou pour supporter le poids du corps, les muscles abdominaux peut réduire, éliminer la taille et la graisse abdominale, le relâchement des organes abdominaux en place.
2, le corps à l'envers et favoriser la circulation sanguine à la tête, le cou et le cerveau, aide à éliminer le stress, l'insomnie et les maux de tête.
3, la glande thyroïde est complètement serré, peut stimuler le système digestif et la thyroïde.
Quatrièmement, les conseils d'exercice: Dans la pratique, cette action n'est pas très habile, vous pouvez utiliser un grand tapis de serviette sous les épaules, ce qui réduit les points de tension, la taille et de l'abdomen pour aider à mieux étirer et étirer.
Cinq, le rythme respiratoire: La respiration abdominale.
Index Six Fat Burning:
Sept sites de perte de poids: Taille et l'abdomen, des bras et des jambes.
Plus de cours de fitness yoga enseignement de musique de yoga, méthode de perte de poids
S'il vous plaît attention à la plate-forme publique micro-canal: minceur Yoga (ID: yoga36524)
