Tout d'abord, les méthodes de formation
1, debout, la respiration, les jambes bras ensemble droites et serrées pendre naturellement à vos côtés.
2, ses mains au dessus de sa tête, paumes vers l'avant.
3, inhale, de flexion vers l'avant, le bras poussant le corps vers l'avant, tout en gardant les jambes droites et étirer la colonne vertébrale, les doigts pointent vers.
4, le souffle, les mains paume toucher lentement le sol, les pieds et les chevilles restent parallèles. Visage près de la jambe, la tête de toucher les pieds, gardez quelques secondes.
5, la respiration, le corps pour restaurer la position de base.
Deuxièmement, les temps d'exercice: 2.
En troisième lieu, l'efficacité de l'exercice
1, la taille peut faire au maximum étendre de la colonne vertébrale lorsque la cuisse raffermissant, les nerfs nourrissant.
2, les activités de la hanche, réglage de la position du bassin, empêche l'inclinaison.
3, embellissent les muscles des jambes de tendu systémiques, anéanties arrière de la cuisse, à l'intérieur de la graisse tenace.
4, presser et réduire la taille, les organes abdominaux sont améliorés, le massage des muscles entourant peut brûler rapidement les graisses, éliminer les ballonnements troubles de l'estomac sentiment et de l'abdomen.
5, le dos en extension complète, détendre les muscles du dos, le dos taille compacte ligne entière.
Quatrièmement, les conseils d'exercice: Au cours de l'exercice, les jambes doivent toujours rester verticale sur la paume du pied avant sur le sol, le centre de gravité pour aider les muscles de la taille plus bas du bout droit.
Cinq, le rythme respiratoire: La respiration abdominale.
Index Six Fat Burning:
Sept sites de perte de poids: La taille et de l'abdomen, les hanches, le dos et les jambes.
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