Maintenant, beaucoup de gens sont friands de yoga, parce que le yoga est parce qu'il a beaucoup de bienfaits pour la santé, mais Hatha Yoga pour les gens de comprendre combien il? Ici, nous allons présenter quelques conseils pratique du hatha yoga.
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D'abord, vous devez savoir qu'il ya la pratique du yoga est des points bien et le mal, et souvent la différence très petite, mais elle se traduira par des résultats très différents. Essayez de briser la notion préconçue de l'exercice. Complètement lire ou d'écouter l'orientation correcte est très important, il doit être strict respect bien.
Il est généralement très facile à écouter la moitié hâtivement fait allé, et la moitié de sentiment que vous savez déjà comment suivant le faire, puis en fonction de leurs propres idées incomplètes ou erronées vont dur.
L'exercice régulièrement. Même si vous avez seulement que peu de temps que vous pouvez faire quelques exercices, mais vous savez que vous avez à faire quelques exercices et faire le mieux à votre portée.
Si vous êtes nerveux, raide, vous pouvez faire quelques exercices d'étirement, si le sentiment de détente abdominale, puis faire quelques exercices de renforcement et ainsi de suite. La pratique du yoga dans la vie quotidienne, comme dormir, manger la même chose.
Jamais pressé. Lorsque chaque style individuel commence lentement, avec 10-15 pour entrer dans le merveilleux style, puis a commencé à tenir, cela vous donnera l'avantage supplémentaire de l'exercice et les effets. Gardez le style dans vos propres limites.
Serrer les muscles doivent être maintenus pour garder le style. En tant que praticiens au début, vous pouvez garder chaque style de 5 minutes merveilleuses ont commencé. Puis augmenter progressivement le temps de garder l'hebdomadaire. En gardant le style, il suffit de répéter trois fois, vous avez fait plus de vingt fois répété travail pratique.
Ne jamais forcer quand ils sont forcés de le faire asanas, ou le déclenchement de la force afin d'obtenir « position plus loin. » Essayez de votre mieux pour faire votre propre peut être fait, et de rester. La douleur est un signal du corps, il est recommandé que vous arrêtez vos efforts ou d'aventure blessés.
Ne pas aller avec des comparaisons de qui que ce soit. Yoga met l'accent sur les progrès individuels, aussi longtemps que l'exercice régulier, vous trouverez vos propres progrès. Dans vos limites, vous essayez de travailler dur pour le faire, il pourrait aussi être de la flexibilité des autres et un bon style très loin, mais vous obtenez l'avantage de ne pas moins, parce que vous différentes conditions physiques.
Aussi être très lent lors du retour à la position de départ après avoir maintenu asanas, de manière contrôlée à remplir, si vous descendis à perdre au moins un tiers de la pratique et l'effet est encore très vulnérable aux blessures.
yoga progrès peut voir, voir, aussi longtemps que vous allez à la pratique, la pratique avec l'augmentation, impensable même rêver de style, et vous fera lentement.
Lorsque vous effectuez l'exercice devrait se concentrer sur, qui vous fera avoir une bonne performance dans le prochain exercice. Surtout quand un certain équilibre du style. mouvement rapide ou parler, ainsi que sourire maladroit, affectera grandement l'efficacité de vos progrès et des exercices dans le style situation impossible.
Il suffit de continuer votre pratique, vous vous sentez posèrent leurs dégoût ou de détresse. Continuer à garder votre attention hors de cet exercice ne se voit pas dans la pratique, vous gagnerez plus.
L'imagination fera de votre pratique plus en profondeur, par exemple, lorsque vous faites le type de lion, vous pouvez imaginer qu'il est un lion, et dans le tronçon de chat à penser qu'il est juste une petite sieste de chat. Cela rendra votre pratique plus intéressante.
Bon repos entre chaque exercice. Beauté du yoga est qu'il est élégant, dans la pratique, vous ne voudrez plus jamais se sentir épuisé ou dans la douleur, les douleurs musculaires.
Contrôlez vos muscles respiratoires se rétractent de l'état étendu agréable et permettre au corps d'avoir assez de temps pour absorber les choses asanas et la respiration a appris.
