Yoga est l'un des programmes de remise en forme populaire moderne, mais beaucoup de débutants peuvent facilement entrer dans des erreurs lors de la pratique de leur propre chef, non seulement sujettes à des blessures, et l'effet de l'exercice est faible. Donc, lors de la pratique du yoga, les débutants devraient prêter attention à ce que les détails de celui-ci?
Yoga pour débutants attention à ces détails
1. Élaborer un plan pour leur propre yoga quotidien
Yoga pour débutants de développer un programme pour vous-même, le temps fixe tous les jours à la pratique, cela aidera à développer une bonne habitude à la pratique. Vous pouvez pratiquer prévue pour le lendemain, ou une heure avant d'aller au lit la nuit, la formation d'une aide « horloge biologique à la pratique » pour vous aider à continuer à pratiquer le yoga.
2. Sélectionnez un espace adapté à la pratique du yoga
Lors de la pratique du yoga, de choisir eux-mêmes un coin privé, essayez d'éviter d'être affectés par l'environnement extérieur et la famille, l'effet de la pratique telle peut être mieux.
3. Du débutant à apprendre le plus les actions de base
Il suffit de faire assez pour commencer lors de la pratique des exercices d'étirement du yoga, qui peuvent aider à étirer leurs muscles et les articulations, l'autre devrait faire pour essayer de garder le centre de gravité du yoga, apprendre à respirer, donc pas sujettes à des blessures sportives.
4. S'il est nécessaire de consulter un professeur de yoga
Yoga pour débutants Yoga peut demander à un enseignant de guide, que l'auto-pratique serait mieux. Le yoga peut aussi être brillant apprentissage vidéo, écouter les expériences et les leçons d'entre eux.
La fabrication d'une atmosphère pour leur propre environnement de formation
Il doit y avoir un environnement approprié tout en pratiquant le yoga, afin de faire la paix intérieure. Lors de la pratique du yoga peut tamiser les lumières dans la région, et mettre un peu du son rythme lent de la musique douce pour vous aider à entrer un état de calme le plus tôt possible.
processus de Yoga: 1, persévère, ne devrait pas trois jours de pêche, deux jours de séchage. Seule la pratique soutenue, afin d'avoir l'effet désiré. stress de la vie moderne, les tâches monté, souvent interrompu en raison d'un lien lui à la pratique inattendue. En fait, le temps d'exercice ne tarde pas à se concentrer, mais la pratique quotidienne dans un très concentré, même un court laps de temps est plus efficace que toutes les semaines, 2, ne forcez pas, ne peut pas être impatient. Est-ce que la posture doit être étape par étape, aller avec le courant, en étirant les limites du bord du corps, ne doit pas dépasser leurs limites. A l'encontre de la quantité, est lié à la cause du mal;
3, dans la pratique, si l'os pour délivrer un son « fou rire », ne vous inquiétez pas, ceci est votre corps devient souple, la performance des armes à feu. Mais si, dans la pratique une certaine posture, la douleur du corps, arrêter immédiatement l'exercice, le massage, des compresses froides sévères;
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