Yoga (en anglais: le yoga, l'hindi :) est un vocabulaire chinois, originaire de l'Inde sanscrit « Yug » ou « yuj » de, sa signification est « cohérente », « obligatoire » ou « l'harmonie ». Yoga est originaire de l'Inde ancienne, est six écoles de philosophie dans l'Inde ancienne, un système et des méthodes pour explorer la vérité, « le Vatican me un ». Le yoga moderne appelé est principalement une série de méthode d'auto-culture de l'esprit.

Les postures de yoga à l'aide de vieux et facile à maîtriser les compétences, améliorer la capacité physique, mentale des gens, émotionnel et spirituel, est le moyen d'atteindre l'harmonie physique, mentale et spirituelle et à l'unité de l'exercice, y compris régler le corps de asana, la respiration pranayama , l'alignement méthode de méditation, afin de réaliser l'unité du corps et de l'esprit.

N ° 1 / recruter des sports dans la prière

[Base]: prier les mains sur la poitrine, poussant chaque paume, la face avant peut-être les muscles de la poitrine serré (pectoral), des lignes allongées Clavicule, le bras serré.

[Enhanced]: les mains dans la prière, les coudes pliés à 90 degrés rapprochés, le bout des doigts vers le haut, soulevez lentement les coudes à la hauteur des épaules.

2 coups / mouvement de la paroi de poussée

[Version] Support: pour les murs, le dos droit et non plié, avec les mains la largeur des épaules ouvertes, se penchant lentement vers l'avant, le coude plié, bras prenant en sandwich l'aisselle, puis en poussant lentement le mur, d'environ 5 à 10 secondes puis revenir à la tenir action initiale. Mais le poignet blessé, cette action n'est pas recommandé.

[Version] Position à genoux: les genoux, faisant push-ups simulent l'action, ses mains placées juste au-dessous des épaules, les coudes pliés, le bras pris sous les bras, vers le bas du haut du corps, rester quelques coudes secondes droites, naturel tenir le haut du corps. Ceci est le yoga de « crocodile à genoux », faire attention de ne pas hausser les épaules et baleine à bosse lors de la pratique.

3 coups / exercice de la poitrine

[Base]: debout, les pieds de largeur épaules, les mains derrière les doigts de la boucle transversale, redresser lentement le bras, un poing de l'arrière. Cette action peut renforcer les muscles du dos, embellissent la ligne d'épaule.

[Enhanced]: Le yoga est l'action de « mensonge criquet posture », le corps allongé sur le tapis de yoga, les jambes légèrement ouvert, ses mains jointes sur le dos, redresser lentement le bras, reculez et laissez les poings, le haut du corps homéopathique séjour pour soulever environ 5-10 secondes pour récupérer en vue de l'action.

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