11 points, et vous êtes couché dans son lit, en repensant à journée bien remplie et enrichissante. Dormir toute la nuit, je me suis réveillé après que vous sentez ...... Dieu, comment si fatigué!
Figure de Harriet Lee Merrion
Cela vous semble familier? Oui, vous n'êtes pas seul.
Un jour, les employés de bureau ce sont souvent: assis à un bureau, travaillant avec le traitement informatique de nombreux, et laissent rarement le président. Mais ce jour-là assis, non seulement ils épuisé mentalement, le corps aussi bien.
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La fatigue souvent associée à de nombreuses maladies communes, sans oublier le vieillissement le plus courant, et si nous pouvons mieux comprendre pourquoi, si presque tout le monde peut améliorer leur qualité de vie.
Certains chercheurs tentent de débusquer le coupable, de trouver des solutions aux problèmes. Bien trop tôt, mais les indices sont révélés.
Steven Feinsilver, directeur de la médecine du sommeil de Lenox Hill, a déclaré se sentir fatigué mentalement est bon sens. Il a expliqué que la réponse au stress du corps est la même, que ce soit que la pression psychologique ou physique.
Alors, que ce soit un super dur aux problèmes de mathématiques de réponse, ou courir plusieurs kilomètres, ou mécontents de quelque chose, va obtenir votre cur battant, tout en produisant l'adrénaline, la vitesse jusqu'à la consommation d'énergie, vous sentir fatigué.
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Le psychologue clinicien de Curtis Reisinger Zucker Hospital Hill dit, vous pouvez également obtenir une sensation de fatigue des gens autour de vous là-bas. Il a dit: « Les émotions sont contagieuses, de sorte que votre environnement peut vous faire épuisé.
Si vos collègues du bureau toute la journée se plaindre de ne pas manger de l'encens, bien dormir, travailler plus que des voleurs, la vie ennuyeuse comme ah! Ensuite, vous trouverez bientôt que vous avez été infecté par la fatigue, l'humeur sans repos.
De plus, nos réactions émotionnelles et psychologiques stimulent l'entourage formé, est aussi un manuel.
Reisinger a dit que notre cerveau pour prédire ce qui va se passer ensuite, il a dit: « Dans notre chat, vous progresserez tout au long de prédire quand vous êtes dans un scénario simulé se produit, votre corps sera activé, comme si la scène est vraiment arrivé la même chose.
Par exemple, lorsque vous prédire à quel moment votre propre sautèrent du canapé, et vous ne sauteront pas vraiment, mais si vous mesurez la fréquence cardiaque ou des réactions cutanées, vous trouverez votre index physiologique a changé, ce qui est sources de fatigue. "
Ceux qui se sentent anxieux ou déprimés ont tendance à passer plus de temps à prédire, ils se sentiront encore plus de ce type de fatigue.
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Alors, comment nous devons résoudre le problème de la fatigue?
Feinsilver dit que le sommeil adéquat est le point clé, et l'exercice vous fera mieux dormir.
Si votre travail de sorte que vous devez sédentaire, il existe un moyen simple d'augmenter votre temps d'exercice: qui est, de boire beaucoup d'eau autant que possible, alors vous avez toutes les heures sur les vannes de son siège tourner sur l'eau. Un tel retour en arrière, l'invisible atteindront le but de la campagne.
De plus, vous pouvez vous forcer à rester avec l'amour à faire, parce que le mécanisme de récompense du cerveau déclenche la libération de dopamine, vous faire plus de puissance, l'esprit des temps.
Après tout, vous et amis à base de noir ouvert « roi des pesticides » lorsque vous appelez et ne l'avez pas vu trop fatigué ~
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