Dans le mouvement de remise en forme tous les jours, il fait des push-ups est l'un des sports les plus communs, afin de faire un bon travail n'est pas facile, et de nouvelles personnes commencent juste à se sentir excellente propre constitution, de sorte que la quantité d'exercice un peu grand, mais tout le corps se sentira fatigué après une journée, la deuxième jours veulent pas pratique, il n'y a pas de troisième jour, quatrième jour, une une minute pour faire une centaine de push-ups, et encore plus à la fin est raisonnable, Xiao Bian souvent ce défi, après tout, je reçois push-ups 1 minute défi champion, était une minute pour faire un 130, et veulent maintenant mettre en pratique cette approche ne peut pas durer longtemps, et pourquoi?
Bien que d'une minute pour faire 130 push-ups, aux yeux de beaucoup de gens, je me sens très bétail, mais si cette formation à long terme, pour les grandes blessures au poignet et les muscles, un peu de temps pour que mes muscles sont un grand impact, la plupart des gens ne peut certainement pas se tenir debout, faire des push-ups pour faire ce que, en fonction de leur propre constitution de décider du nombre et de la vitesse, la seule façon que vous pouvez obtenir l'effet de remise en forme, nous savons que l'exercice est le pectoral push-ups, les triceps et l'un des meilleurs exercices abdominaux à faire à long terme, plusieurs groupes à faire plus, non seulement un jour à un groupe si non scientifique.
En fait, ne pas besoin de faire trop, peut faire des tractions lents, certains seulement quelques une minute, beaucoup de gens peuvent être surpris, une minute pour faire quelques push-ups, les enfants peuvent faire ah! En fait, ils ne savent pas, faire des push-ups fait plus lent, plus difficile, parce que dans le processus de faire, dans un temps très long pour les muscles sont tendus, de manière à obtenir l'effet de l'exercice, un certain mouvement des personnes, le défi d'une minute pour faire un ou plusieurs, ce qui nécessite le niveau de la personne moyenne ne peut pas atteindre une telle demande.
la science seulement comment faire push-ups faire? Les yeux du spectateur, le sage du spectateur, après tout, la condition physique des gens ne sont pas les mêmes, une petite quantité d'exercice, mais la règle de base est toujours le même, pas le temps de faire des centaines, peut être fait à cinquante fois, puis utiliser le paiement de temps fragmenté aurait plusieurs groupes , Xiao Bian est engagé dans la paperasse, sur les toilettes, font un ensemble de fondamentalement toutes les heures pour faire un groupe, faire un groupe cinquante-six par jour, 50 que vous pouvez obtenir l'effet de l'exercice, ne push-ups devraient être diversifiés, vous pouvez ne première grande push-ups, push-ups et ne étroite, et enfin d'une main ou un doigt push-ups, vous pouvez également utiliser des objets autour d'eux pour faire des push-ups aide serait plus efficace, vous pensez?
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