Ce qui suit décrit le héros ne peut pas simplement tirer le yoga jambe pour détendre les muscles de la face avant de la cuisse, mais aussi mince à l'avant de la cuisse de graisse Oh!

1, les méthodes de formation

(1) assis, le dos courbé jambe droite derrière les mains sur les hanches, les fesses vers le bout des doigts.

(2) du corps se trouvent lentement.

Note: Ne pas hausser les épaules, pour maintenir la position allongée du corps naturel supérieur.

(3) Soulevez lentement la jambe droite à gauche, les mains tenues sur ses genoux le plus près du corps, de rester trois à cinq respirations.

Note: les gens ne peuvent pas toucher les jambes, vous pouvez utiliser une serviette pour piéger la jambe pour aider à la réalisation de l'action.

2, temps d'exercice: Faites le groupe 10-15, une fois autour des jambes ne comptent 1 groupe.