1, - trois repas par jour, ajouter un peu de nourriture

Profitez de manger une petite quantité de nourriture est l'une des clés. Trois repas par jour, alors que la loi normale, ont un repas pour manger un peu de luxe. Si manger une mauvaise humeur, il sera au moins réduit de moitié délicieux, mais aussi défavorable l'absorption des nutriments et le métabolisme.

2, l'apport de 1500-2000 calories par jour

Ceci est également au centre d'une petite quantité de nourriture. Quelle que soit la nourriture à faible teneur en calories ou de la nourriture de luxe, les calories sont limitées à celle-ci. Tant qu'il y équilibre nutritionnel satiété, mais aussi pour éviter l'accumulation de graisse.

3, manger des aliments de saison

Maintenant, la nourriture ne sont pas des points de saison, mais la nourriture est délicieuse saison. légumes d'épargne de jour d'été en option, chute d'automne légumes choisiraient non seulement délicieux et la valeur nutritive plus élevée. aliments non saisonniers, bien que rares, mais il n'y a pas besoin de manger.

4, aliments frais ou en direct

légumes Acheter, le poisson, la viande, foyer frais, donc la préservation d'apprentissage est également important. Sélectionnez la ligne avec des aliments saisonniers peuvent également prendre en compte frais.

5, lors de la cuisson n'est pas surchauffé

nutriments solubles dans l'eau, l'eau et on fait bouillir pendant une longue période, la moitié des éléments nutritifs. traitement Fry, peut trop chaud causer une mauvaise qualité de l'huile rapidement, les caractéristiques de vieillissement entrent facilement dans le corps.

6, le chauffage des aliments et la moitié des aliments crus et demi

Chaque régime, la nourriture crue ou la moitié de la nourriture et le chauffage moitié ou trois fois les repas par action moyenne en. Poissons grillés avec de la laitue, du poisson cru avec des légumes sautés. Faire cuire trop de nourriture, algues et le vinaigre et les fruits disponibles à déployer.

7, changement de régime alimentaire

Essayez de manger une variété d'aliments, ne pas manger un aliment. Pas une éclipse partielle, choisissez parfois de ne pas manger de la nourriture, d'élargir la portée de la consommation. Choisissez des aliments de style occidental, profiter du plaisir de manger.

8, évitez les aliments raffinés

L'huile, le sucre, le sel et la farine sont tous les aliments raffinés. Essayez d'utiliser de faibles niveaux d'aliments raffinés comme le pain écrue, le sucre brun, sel de mer et d'autres aliments naturels.

9, les fibres insolubles et les fibres solubles sont à prendre

Les fibres alimentaires peuvent être divisées en fibres insolubles dans l'eau de l'hémicellulose et de fibres solubles, peut favoriser la digestion insolubles et solubles dans les besoins digestifs de l'homme de consommer plus d'énergie. aliments contenant de la cellulose produits de perte de poids absolue saint. Pectines, mannitol, dextran, polysaccharides, hémicellulose premier cas précédent. Apple appartient à ce dernier.