01 division verticale
À droite: un support avec une brique, de la hanche redressez l'énergie, les genoux, l'étape derrière les orteils, le corps se déplacer vers le haut.
Sous 02 Dog
Correct: le compactage du pouce index, mettre la main sur le bras avec une petite extension vers le haut du corps, en partant de la cuisse, pas à pas de talon, parallèles entre elles.
03 Chien sur
Correct: le coffre est ouvert, la rotation du bras externe, mis sur la hanche, le dos de traction de palme, de mettre à la cuisse, mollet, talon près de l'autre, cambrure compactée, étendre le bas du dos, omoplate près vers l'avant, l'extension de la colonne vertébrale.
04 bits haute marche arc
A droite: avec une brique, la cheville d'alignement du genou, l'arrière gauche du fémur, début pattes de derrière, fait des pieds, mis sur le talon, la cuisse intérieure de l'adduction, l'extension de la colonne vertébrale, de l'abdomen fermé, la respiration, ouvrez le coffre.
05 formule triangulaire
Sous 06 simple jambe de chien
Correct: compactage du pouce index, l'extension latérale, mis sur l'intérieur des cuisses, hanches droite, étendre la colonne vertébrale.
07 une fourche à demi-split
Correct: crochet arrière avant-pied, le compactage du talon, mettez vos briques mains, l'alignement du genou de la hanche, l'extension de la colonne vertébrale, avant la cuisse arrière.
arc inférieur 08 bits étape variante
A droite: talon avant genou aligné, la cuisse mis à la fermeture, la pression sous le talon, enfoncent les épaules.
09 sit Angle
Correct: épaule ouverte, cuisse départ, biceps départ bras étendu vers l'avant, le crochet de pied arrière, le tendu de la courroie.
Angle 10 paires
Correct: l'épaule arrière ouverte, début cuisse muscles, développez la pression aux pieds, bras Déroulez le corps, si nécessaire, avec une brique.
11 paires de angle de torsion de formule
L'étape de 12 lézards
13 bits étape bas d'arc sur le mur
Corrects: les pieds contre la paroi, étendre la colonne vertébrale, la rotation de l'épaule après l'enfoncement, la cheville d'alignement du genou, la cuisse près.
14 par un dieu singe moitié style mur
Mettez sur le mur 15 par un montant de béquille unique
Correct: les jambes avant les orteils vers le haut, à proximité dans l'abdomen, mettre sur la poitrine, l'extension de la colonne vertébrale, la cheville d'alignement de la hanche, gros orteil vers l'avant.
16 guerriers contre trois paroi de type
