Le muscle est pas éternel, tous les jours à l'exercice, il est toujours lié à voir des résultats. Bien que la formation de poids est comme monter un derrière de bateau, même si vous avez un peu de temps après l'exercice du muscle, mais si vous n'avez pas bon de le consolider, l'exercer, et enfin la croissance des muscles, il peut se rétracter.
L'entraînement en force est une clé très importante doit avoir une détermination de l'exercice sans fin est pas satisfait, ne renoncez pas, continuer à se remettre en question. capacité musculaire à adapter et à modifier la capacité d'absorption dépend du formateur lui-même. muscle humain parfois comme une éponge, si vous n'êtes pas satisfait, ne donnent pas, alors il est difficile d'absorber l'énergie afin qu'ils deviennent de plus en plus grasse et d'expansion. De même, si vous ne faites pas d'exercice tous les jours, alors il ne sera pas seulement puissant, mais aussi de plus en plus impuissants.
Donc, si vous voulez vous permettre de devenir plus puissant, afin que vos muscles obtenir plus d'énergie, en plus du supplément alimentaire quotidien, vous devez adhérer à la puissance de l'exercice tous les jours. La petite série suivante à trois musculation peut vous aider autant que possible une bonne façon de partager.
1, le poids diminuant de façon continue
Par exemple, vous pouvez commencer à poids de 100 kilos Bench Press 10 fois, après la fin de cet exercice, vous pouvez numéroter 15-20 kg de poids et d'un seul mouvement, puis de réduire Bench Press. Répétez réduire le poids, jusqu'à ce que vous avez pas la force.
Le poids est une diminution continue type de formation d'exercice de pointe, facile à apprendre, vous pouvez augmenter lentement la difficulté de la formation par l'exercice. Bien que cette action peut sembler forces ont été réduites, il ne semble pas avoir pour effet d'aggraver lent, mais son avantage est sûr, ne se précipitera pas aggraver aggravé les dommages musculaires, et l'énergie de vos muscles de mouvement continu.
2, la formation d'intervalle
méthodes de formation de remise en forme l'entraînement par intervalles est avancé, plus profond peut stimuler vos muscles. Modalités d'exercice et le poids diminuant de façon continue est presque la seule différence est que le poids du même, en changeant le nombre de mouvements pour atteindre l'objectif de l'exercice. Dans un exemple presse l'épaule, les praticiens presse épaule 10 fois avec 27 kg de poids. Puis reposez pendant 10-15 secondes, puis la même force, l'exercice de presse d'épaule au moins 4 fois, jusqu'à ce que vous avez pas la force. Séquentiellement répétée jusqu'à ce qu'il n'y a pas d'effort physique.
la formation indirecte est la stimulation constante à vos muscles, les muscles sont stimulés, soit votre force ou de la taille et la force musculaire sera augmenté. Mais attention à la sécurité pendant l'exercice, peuvent combiner leur propre condition physique, le cas échéant, ajuster la méthode d'exercice, ne pas exercer aveuglément.
3, la formation excentrique
Lorsque l'activité musculaire est divisée en centrifuge (relaxation) et beaucoup de personnes réalisent chaque exercice au cur (force), de se concentrer uniquement sur la formation à cur. Par exemple, quand beaucoup de gens au cours de la poitrine déroulante, les muscles font l'action déroulant est évidemment difficile, mais mis en place lorsque les muscles se détendent et se détendre très rapidement, ce qui entraîne en moins par force centrifuge lorsque la stimulation musculaire. Nous action centrifuge quand il peut y avoir 1-2 secondes, afin de renforcer les muscles de la stimulation centrifuge, je vous suggère de passer à 3-4 secondes.
Ne sous-estimez pas 3-4 secondes, ce qui était assez pour vous faire des muscles sans précédent d'excitation, parce que vous devez vous concentrer très dur et peut maintenir le poids se détendre lentement 3-4 secondes, peut améliorer les muscles plus débutants la capacité de contrôle. Et la force quand le cur, vous pouvez dimensionner rapide, complète dans environ 1 seconde.
Pour plus de classes d'exercices de santé et de fitness minceur Tutorial
S'il vous plaît attention à la plate-forme publique micro-canal: minceur Yoga (ID: yoga36524)
