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Plus, beaucoup de gens sont toujours poids incontrôlable jusqu'à Biao.
Pour la remise en forme des personnes, le plus inacceptable est incapable de contrôler son propre corps.
Beaucoup de remise en forme de plusieurs décennies, l'âge beaucoup de muscle, mais pas inférieurs à des jeunes.
Toutefois, cette ancienne remise en forme sont quelques-uns qui peuvent soutenir un bon chiffre est pas beaucoup chez les personnes âgées.
Et cette fois la poursuite de la construction mince, le plus jeune que vous poursuivez le format du papier, l'homme plus âgé, elle est à la fin est un bon point gras ou maigre quelque chose de bon?
Bien que ni graisse, ni idéal corps mince, mais plus de gens sont incapables de contrôler la graisse et du poids, mais aussi parce qu'ils l'âge ont aussi un peu flottant.
Pour les personnes âgées, gras ou maigre le choix, ne croient pas « mince est belle »! Des études suggèrent que: Peu de corps livres supplémentaires est juste bon.
Pourquoi un rembourrage supplémentaire le mieux?
1, malsain trop mince
Personnes âgées facile à la sous-pondération de la malnutrition, une nutrition inadéquate fera de votre immunité du corps, tandis que les personnes âgées la fonction immunitaire du corps pas aussi bon que les jeunes, en cas de manque d'appétit, malade, alors il n'y aura pas de corps de base supplémentaire graisse consommée, l'espérance de vie sera affectée.
2, l'obésité conduira à trois haut
L'homme plus âgé, trois haut particulièrement vulnérables à fréquenter. Les personnes obèses, mais il peut causer une variété de cur, la pression artérielle, base du cerveau. Bien manger est une bénédiction, mais trop gras à manger ne convient pas aux principes de régime âgés. Les personnes obèses veulent la bonne santé et la longévité, mais aussi beaucoup d'exercice pour perdre du poids.
3, les bagages supplémentaires est mieux
Tout le monde ne peut exigeant poids standard, puis entre les matières grasses ou mince, les bagages supplémentaires seront relativement sûr. Mais méfiez-vous le pourcentage de graisse est trop élevé, indice carré de masse corporelle IMC = poids / taille (kg / m), où plages numériques âgées entre 20 à 24 standard, la valeur est comprise entre 24 à 26,9 bagages supplémentaires, mais il est aussi saine gamme admissible.
Les personnes âgées veulent maintenir un poids santé, vous avez besoin:
1, alimentation légère
régime léger de principes pour les personnes âgées, frites, grillades, ragoût frit à manger moins de nourriture, manger une variété de fruits et légumes, des hydrates de carbone de haute qualité, des protéines à supplément, manger indigestion de nourriture, plus de restaurants alimentaires contribuent à la santé .
2, l'exercice régulier
intensité de l'exercice des personnes âgées peut être sélectionné la marche rapide faible, le tai-chi, la marche, etc., l'exercice régulier, la force physique peut danser les personnes âgées, le jogging, l'haltérophilie. Environ 30 minutes à 1 heure par jour sur le même sujet.
3, maintenir une bonne humeur
Daxitaibei faire est de maintenir la santé et la longévité du secret de Fuji de cet âge pour être un peu baissier, les enfants et petits-enfants de la bénédiction de leurs propres enfants et petits-enfants, pas trop vous inquiétez pas, l'attitude heureux est le plus important.
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