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L'obésité fait vous intolérance à la chaleur de l'été, dans les besoins alimentaires visage prennent le contrôle de l'appétit. Vous comptez sur le mouvement pour résister à la graisse, sans défense « paresseux » du corps Laissez-vous avec la « graisse » combinée.
Vous détestez la graisse, mais la graisse avec des parents paresse, avec de la nourriture sont de bons amis.
La nature de l'obésité est:
graisse corporelle est trop élevé, ce qui conduit à un corps boursouflé, le corps bouger un peu à se sentir fatigué. Le manque d'exercice, manger plus causer une accumulation de graisse, de sorte que le poids monté en flèche.
L'obésité ne signifie pas en surpoids
Poids ne peut pas refléter objectivement la santé de votre corps, alors que le pourcentage de graisse peut indiquer si la graisse excessive, trop de graisse facilement conduire à une pression artérielle élevée, la situation de cholestérol élevé. Et il ne semble pas que les gens gras, parce que la nourriture habituellement gras et d'autres questions, votre pourcentage de graisse viscérale est dépassé.
Gamme de pourcentage de graisse normale:
pourcentage de graisse standard est généralement entre 20-26% des filles, garçons pourcentage de graisse corporelle se situe entre 16-20%, les garçons musculaires généraux que les filles, si l'effort est plus grand que les filles. Le muscle et plus de gens, le poids peut être trop de poids, mais le corps est très sain.
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échelles de graisse du corps intelligent mesurer le poids des mouvements musculaires de graisse conseils diététiques APP achat ¥ 99.00Voulez-vous la science hypolipémiant, vous devez faire les deux points suivants:
1, exercice raisonnable
L'exercice peut perdre du poids, nous savons tout cela, mais vous ne pouvez pas le mouvement aveugle. Certaines personnes sportives 1-2 fois par semaine, une fois 3-4 heures, mais un mois plus tard, a été trouvé avec le poids corporel n'a pas changé quoi que ce soit. Pourquoi est-ce?
Sport prêter attention à la science, plutôt que de surentraînement et de la formation d'assaut, reste trop longtemps rebondir la graisse, le corps va résister à un assaut. Vous voulez vous assurer que le lendemain, une fois la fréquence de mouvement, le temps de chaque exercice de contrôle dans les 90 minutes.
Le sport doit choisir le bon, vous devriez faire de l'exercice aérobie comme le jogging, le vélo, jouer ou monter des escaliers, pas pour sélectionnez Exécuter, Haltérophilie comme anaérobie du projet, à base d'aérobie, il est complété par anaérobie la meilleure façon de brûler les graisses.
Vous pouvez insérer un projet sans oxygène 20 minutes avant l'exercice, comme haltère mouvements, les squats, push-ups et d'autres actions qui peuvent aider à la mise en forme du corps et les muscles de mise en forme.
jour de travail trop occupé, quand la maison du travail pourrait être une formation HIIT, 20 minutes de mouvement intermittent vous permet également de réaliser des fins de combustion des graisses.
4 pendant 30 secondes pour chaque opération, intervalle 30 secondes, deux minutes finis reposent, 5 do.
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Les débutants SLIP écarquilla multifonction environnement 10mm épais tapis de yoga ¥ 39.00 acheter2, le régime de contrôle
L'alimentation doit être raisonnable, ne pas vous faire un régime excessif. Vous voyez éblouissante variété de repas faible en gras, alors il y a un principe simple ici pour vous mesurer.
Vous avez seulement besoin de réduire un peu de chaleur, comme le montant des trois originaux bols de riz un jour, manger un bol de maintenant, aimait la viande et plus de légumes et moins mélanger, est maintenant sept tiers des plats à base de viande, huit déjeuner complet, dîner sixième complète.
Trois repas par jour de légumes ne peuvent pas manger tous les jours la même chose, vous devez changer tous les jours pour manger, fournir différents éléments nutritifs au corps, l'équilibre nutritionnel, le corps aura le pouvoir de décomposer la graisse.
La raison est simple, vous êtes juste un bâton de détermination. Ces deux points ainsi, le pourcentage de graisse va baisser, vous pencher très évident, plusieurs kilos de graisse un hors mois n'est pas difficile.
