Pour les femmes, le bras arrondi lisse sera sans doute brillant respire le charme. Puis, robe sans manches, licou, mini gilet, qui ont le capital à gérer. Si votre bras est pas bien, puis du fond, et je suis la déesse de la beauté bras d'exercice ainsi que Dafa lui!
Tout d'abord, l'avant de l'ordinateur doux petit truc
1, assis à votre bureau, laissez vos bras tombants naturellement, lentement les doigts à l'écart forcé, puis serré lentement dans un poing.
2, lorsque vos bras à la force. 10 groupe le faire, se reposer pendant 15 secondes, 10 groupes font.
Efficacité: aider à façonner les muscles du bras supérieur, tout en gardant la posture de table, les bras de tension musculaire pendant quelques secondes, puis poignet balançant doucement, bras mené des activités visant à favoriser la circulation sanguine.
En second lieu, la petite salle de bain astuce
1, les bras tendus en avant, tandis que le bras du cercle force vers l'extérieur, comme l'opération lorsque la natation.
2, répété 10 fois de suite plus tard, encore une fois dans le parc de la peinture.
Note: ne l'action pas besoin de trop, nécessaire apaisante, fait.
En troisième lieu, le pause déjeuner un petit truc
1, les mains jointes en avant et étirement de poussée, dans la poitrine, puis rester pendant quelques secondes pour récupérer.
2, les mains jointes à la tête et étendant sur les haubans plusieurs secondes pour récupérer.
En quatrième lieu, la méthode du bain de bras US
1, les sels de bain et huiles pour bébés sont ensemble mixte, appliquée au bras de massage.
2, massage lorsque les premiers bras se réchauffent avec le niveau de l'eau chaude, de sorte que les pores complètement ouvert. Ensuite, le bain de sel a réconciliation mis sur le bras, à partir du coude à l'épaule d'une direction, vers le haut massage tournant lentement.
Note: bain de sel Parfois directe piquera la peau, doit être évité.
rappeler
1, lorsque le bras étendu vers l'arrière, il faut prêter attention à ce faire objectifs d'action pour améliorer la relaxation des muscles du bras, si tendu, bras musclés et temps de maintien de la relaxation.
2, en balançant le poignet, pour faire les bras détendus, apportez donc tout le mouvement de l'épaule à la main, favoriser la circulation sanguine.
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