Porridge semble perdre du poids,
Aucun problème,
Mais je ne sais pas comment boire,
Eh bien, je dirais qu'il est le principe de la bouillie à ha perdre du poids ~
(Cela dit, il n'y a pas de sentiment très grand sur!)
1, nous pouvons aider à prévenir une capacité excédentaire, parce que l'eau contenait plus de la bouillie, en fait, il suffit de manger habituellement la chaleur de riz 1/3 manger très complète, la bouillie peut aussi se détendre, la défécation d'aide.
2, de la bouillie facile à digérer, si vous ajoutez des haricots dans la bouillie, mais aussi d'augmenter les fibres alimentaires, peuvent nous aider à écarter le corps des déchets,
Donc, manger de la bouillie est une bonne façon de contrôler le poids. Ici, nous vous recommandons plusieurs porridge nutritifs et délicieux pratiques de perte de poids.
la farine d'avoine de fruits frais
Matière de départ: 60 g d'avoine, pomme 1, 1 petites racines de bananes, kiwi, cerise plusieurs morceaux, raisins secs quantité, 200 ml de lait, 300 ml d'eau
pratique:
1, après avoir pris dans une casserole d'eau bouillante, le wok de gruau d'avoine, après que l'eau à ébullition pendant environ 3 minutes, même dés de pommes, les bananes et les kiwis coupés Ding, raisins secs, on l'a lavé deux fois avec de l'eau.
2, l'avoine cuite rempli dans le récipient, le mélange des trois fruits surface butoxy sur la farine d'avoine, l'attention sur la correspondance des couleurs. Saupoudrer de raisins secs, saupoudré de lait frais, et enfin décoré avec garniture de cerise.
La perte de poids principe: farine d'avoine est une sorte de fibre brute, peut aider à la digestion, pommes ajouter, bananes, fruits kiwi et autres nutritifs vent même la perte plus riche et le poids.
Cai Yu régime cru
Ingrédients: flocons d'avoine, les carottes, la laitue, les champignons, le lait
pratique:
1, les légumes, les couper en taille appropriée, l'eau Guo Lifang, mettre les légumes et comme quand l'eau semi-ouverte.
2, mettre l'eau pleine d'avoine, de l'avoine à cuire sur le lait faible dégagement de chaleur. Ne pas faire bouillir le lait, aussi bien.
Principe de la perte de poids: Le grand avantage de « bouillie minceur », car une petite quantité d'avoine peut être cuite épaisse, mélangée avec de la laitue, les champignons, le radis, le bon goût, je vous garantis que vous buvez le deuxième bol!
bouillie de haricots rouges igname sagou
Matériel: haricots rouges, l'igname, le sagou, les comprimés de sucre brun
pratique:
1, les haricots rouges lavés avec de l'eau Paoshang nuit, combiné avec de l'eau dans une cocotte-minute pendant une demi-heure, les haricots rouges à la pourriture molle.
2, l'igname lavé, pelé, coupé en petits morceaux demi-cercle.
3, tandis que sagou Paoshang avec de l'eau, puis ajouter l'eau pot flotteur riz ébullition, grains de riz et de cristal.
4, les haricots rouges et ignames casserole chargée, plus la soupe de haricots, soupe après le feu lent tour d'ébullition, plus quelques minutes après la feuille de sucre brun, l'igname ébullition de la pourriture molle, touché le rompu la chaleur, la chaudière avec un filtre Simi bon poisson, versez dans le pot de soupe, bol Sheng et servir.
Poids Principe de la perte: l'igname à haute valeur nutritive, faible en calories, peut aider le corps à abaisser la glycémie, prévenir les dépôts de graisse, il est un aliment de régime idéal, mais il est pas moins la satiété quantité élevée de pommes de terre amidon et d'autres aliments Oh.
bouillie de feuille de lotus teneur réduite en gras
Ingrédients: une petite tasse de riz, feuille de lotus 2, le goji, le sucre candi
pratique:
1, les bords de coupe des feuilles des morceaux dans de la saumure (il est nécessaire de nettoyer, le rôle des deux saline stérile).
2, dans le pot ajouter de l'eau, mettre les feuilles dans les cuire pendant 5-10 minutes, retirer la feuille de lotus, prêt à se joindre à la casserole de riz bouilli. Cuire la floraison du riz, faire bouillir pulpeux, mis goji préparé et sucre. Laisser cuire 5 minutes! Là-dessus il! Vous pouvez manger sous la glace pendant la journée pour sortir, revenir à boire un bol!
La perte de poids principe: comme une feuille de lotus boisson perte de poids de thé thé que vous avez pu entendre, sur le même principe de poids, les feuilles ont un rôle Qingre, diurétique et laxatif. Pour l'dème, l'obésité, l'obésité constipation ont un effet significatif
