Reconnaître qui culturiste?
Si vous êtes inspiré de l'endroit où les bodybuilders d'élite ne fait que rester dans le niveau de formation, ce serait dommage. En fait, ce bodybuilding grand Dieu qui peut nous livrer à beaucoup plus que cela. Jetons un coup d'oeil à l'Apocalypse 8 champion de culturisme mondiale nous a apporté aujourd'hui.
: la moitié peut faire plus avec moins
Au cours des dernières de nombreuses années, les gens pensent que la haute fréquence et la formation à haut volume est la formation des effets de protection. Schwarzenegger une fois par semaine avec un site de formation jusqu'à trois fois. Même maintenant, il y a des gens croient que toutes les parties de la nécessité de former plus de 20 groupe formel.
Mais dans les années quatre-vingt monde, Birmingham, en Angleterre, un jeune culturiste Dorian sur la promotion d'une réduction significative dans le style de la formation du volume de formation. Avant 1992, a remporté le premier champion olympique, il passe leur temps de formation hebdomadaire à quatre fois par semaine, chaque partie de la formation une seule fois chaque action réalisée un groupe formel après les jeux que dans la plupart des cas d'échauffement.
Cette formation de haute intensité et son ennemi juré Ronnie Kuhlman de formation différente, sa philosophie de formation est d'utiliser la capacité de formation minimale, tout en assurant la formation de résistance maximale aux muscles Bombard, puis donner les muscles assez de temps pour récupérer et se développer.
Li Hani: irritation, ne pas détruire
La plupart des bodybuilders sont quatre ou cinq ans quand il a quitté la compétition de culturisme en raison de blessures, cependant, 56 ans, Li Hani, 8e champion olympique de sa carrière presque jamais souffert de la douleur de l'invasion, grâce Sa bonne idée: stimuler, de ne pas détruire. Ce fut sa devise.
Comme ce fut le plus grand corps de culturiste, il croit que les culturistes ne devraient pas entraîner comme un dynamophilie même. Il a toujours accorder plus d'attention à la qualité et de fortes contractions musculaires de contact plutôt que leurs propres idées sur la façon de poids levé.
Par exemple, il ne toujours ramer avec 130 kg barbell, 230 kg et pas notre imagination, haltère l'aviron utilisent rarement plus de 40 kg de poids, chaque action et nous nous efforçons à l'action parfaite, il est cette formation lui a valu le meilleur à l'époque.
Ronnie Coleman: S'il est pas cassé, ne le répare pas
D'une part, Coleman Ronnie parce qu'il haltérophiles comme la formation à se rappeler que nous, mais nous ne faut pas oublier non seulement l'expression « poids léger ».
Dans sa carrière de 17 ans, le programme de formation Ronnie a presque pas changé. Semaine après semaine, année après année, ses actions ne semble pas changer, certaines personnes ont essayé de le persuader d'utiliser une autre méthode pour former les mêmes, mais Ronnie ne voit aucune raison de le faire, après tout, personne ne peut le battre.
Qiao Kate: vous trouvez la forme la plus appropriée d'action
On entend toujours les gens disent que l'action stricte est le meilleur, Carter a également été l'un des promoteurs. Mais il a découvert que le soi-disant « parfait » est unique et individuel. Parfois, vous avez vraiment besoin de défier vos mouvements pour se sentir le muscle cible dans la formation faire tout notre possible, mais parfois les gens les observer juste à côté de vous que vous n'êtes pas standard.
Le quatrième champion olympique a trouvé par essais et erreurs, il a trouvé à son meilleur sens de la contraction
Les formes d'action. Carter n'a jamais été un grand pur et dur de la formation de poids, personne ne devrait utiliser la mauvaise action pour obtenir plus de poids, son cas a dit.
Dirk Costa Jackson: modeste, puis les progrès
Il y a quelques années, Dirk Costa a accompli des réalisations remarquables, il a remporté le prochain champion olympique, trois titres de champion Arnold, et il a 40 ans, quand les gens pensaient qu'il pouvait une mission accomplie quand il ne le pense pas.
Il a embauché George Farah comme son nutritionniste personnel et de la formation Charles Grassley a reçu. Dirk Costa sait qu'il n'a pas pleinement faire leur force, Grasse est la capacité d'aider leur homme.
Blanche turbine: Les blessures ne revers
Personne ne peut déchirer les muscles et les blessures dans l'histoire de Warren par rapport à ses biceps déchiré avait deux bras. Il a remporté un deuxième titre de champion à Arnold après ses quadriceps complètement déchirés.
formation de poids assez assez longtemps, vos épaules, les genoux, les coudes et le bas du dos peuvent être un problème. Peu importe ce que la blessure est une seule question: voulez-vous abandonner? Beaucoup de gens ont fait.
Après le traitement nécessite beaucoup de temps pour se reposer, à restaurer à son niveau initial prend du temps, beaucoup de gens n'ont pas cette patience, ils arrêtent la formation, a commencé à devenir un « normal », mais Warren était sûr qu'il ne ferait jamais, et que vous ni ne doit le faire.
Ce sont le dieu de la légende de remise en forme dans l'histoire de la musculation, choisissez tout le monde peut trouver aux différents vidéo de formation sur Internet, les compétences d'apprentissage est seulement une partie de leur formation, si désireux de progresser, nous devons apprendre plus que ceux-ci ne.
