Comme dit le proverbe, une bonne femme, mais une centaine, avec pas beaucoup de graisse sur le corps est un bon papier soeur était un rêve, mais il n'y a pas de repas gratuit, mais une centaine serait-être « bonne fille », en plus du régime alimentaire devrait accorder plus d'attention à l'extérieur, la formation, est un must!
Aujourd'hui, je présenterai une action minceur brûler la graisse 8 juin, de sorte que vous perdez du poids en même temps, mais aussi vous aider à sculpter ligne gilet, pratique rapidement!
jambe croix couchée sur le dos
tapis de yoga couchée sur le dos, les mains sur les côtés, les jambes mouvement alternatif droites autour de l'élévation ne, faites 45-60 secondes, une pause de 30 secondes, chaque fois quatre groupes.
Coup alternatif en supination
Ses mains à l'arrière, les genoux pour jouer, avec la rotation de la tête vers l'avant du genou et de faire autre coup de pied, un total de 45 à 60 secondes, une pause de 30 secondes, chaque fois quatre groupes.
craquements supination 1
90 degrés Genoux pliés, rapprochés, avec les jambes parallèles au sol, derrière ses mains pour faire l'opération devant la crise, faire 45-60 secondes, une pause de 30 secondes, chaque fois quatre groupes.
craquements supination 2
jambes séparées angulairement, les genoux pliés pieds, les mains serrées, tandis que la pente du haut du corps vers l'avant, tendu entre les jambes d'armes, faites de 45 à 60 secondes, une pause de 30 secondes, chaque fois quatre groupes.
lever les jambes en position couchée
Supination, bras tendus sur les deux côtés du corps, les pattes mécaniques avec jusqu'à 90 degrés à droite vers le bas, de 45 à 60 secondes pour faire une pause de 30 secondes, chaque fois quatre groupes.
Sit toucher le talon doigts
Couchée sur le dos, les genoux pliés pieds pas à pas, en alternance avec deux doigts pour toucher le même côté du talon, fait de 45 à 60 secondes, une pause de 30 secondes, chaque fois quatre groupes.
début Prone
Les mains pour soutenir sujettes à l'avant, l'attention de la jambe arrière en ligne droite sans arêtes ou des évidements, respectivement, pour les genoux des deux jambes, faire 45-60 secondes, une pause de 30 secondes, chaque fois quatre groupes.
Asseyez-vous sur les jambes
Supine, les bras placés sur les deux côtés du corps jouent un rôle de support, les jambes ensemble, comme la flexion et l'extension du genou, la pédale de pied vers le ciel, faire 45-60 secondes, une pause de 30 secondes, chaque fois quatre groupes.
La combustion de huit graisses puissant, mais aussi sculpté gilet mince ligne d'action, vous obtenez à elle?
