La force de préhension reflète l'avant-bras humain et la force musculaire de la main, la performance globale est une force musculaire du corps entier. Souvent, ces jugements: un homme est solide, surtout pour voir comment il sorte de fait de la force de préhension, cette phrase n'est pas déraisonnable, à la fin nous comment améliorer l'adhérence de celui-ci ??

A long pull-up corde: Applicable aux vieilles blessures du peuple, parce que la pression de son petit épaule. Il est très proche de l'action de traction des combats, pull-up cordon si longtemps sont très appropriés pour le combat.

1, le nombre de groupes: exercices 2-4 groupes font exhaustive.

  En second lieu, la formation de la force de préhension de serviette: Serviette enroulée autour de la poignée de la corde. Ainsi, vous pouvez tirer le mouvement du câble traditionnel pour devenir une bonne adhérence formé.

1, le nombre de groupes: Exercice 4 groupes font exhaustive.

  Troisièmement, curl poignée du bout des doigts: Utilisez vos doigts pour tirer l'équipement lourd, c'est une méthode de musculation très bonne prise en main.

1, le nombre de groupes: groupes do 2-4, 10-15 reps.

Quatrièmement, l'adhérence mixte barbell boucle: La pompe vous fera sentir rassasié avant-bras, avait fini plusieurs groupes, comme l'avant-bras va jusqu'à l'explosion. Rappelez-vous, les avant-bras et les biceps sont liés, l'avant-bras plus dur, biceps plus de force.

1, le nombre de groupes: Groupe exercices 1-3, 8-20 reps.

  Cinquièmement, faire un push-ups poing: Postures push-ups habituels dans la mesure où il ne fait plus bas de palme, mais à terre le sol avec son poing, cette action a une bonne aide pour une meilleure adhérence.

1, le nombre de groupes: exercice 4 groupes, chaque 20 fois.

Mise au point sur la plateforme publique micro-canal: minceur Yoga (ID: yoga36524)

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