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cycle de taux métabolique de l'organisme directement lié à votre graisse ou mince. En général, le corps métabolise rapidement, même si l'exercice prolongé ne peut pas consommer l'excès de chaleur du corps, et ne sera pas la graisse.

Vous voulez être mince, vous avez besoin d'améliorer le métabolisme, vous faire perdre du poids plus facilement.

Lorsque vous avez plus de muscle, votre efficacité métabolique sera plus élevé.

Pourquoi les garçons d'effort physique plus rapide que les filles?

Parce que la graisse et plus de filles que les garçons, et plus de gens sont des calories consommées graisse sera plus lente. Seulement faire l'entraînement en force, nous avons appris un peu plus de muscle, moins de gras, votre corps va accélérer le rythme de la consommation.

Comment augmenter rapidement le cycle de taux métabolique du corps, de sorte que vous perdez du poids plus rapidement?

1, insistent sur le fait de faire l'entraînement en force

Les calories des muscles du corps la consommation quotidienne de graisse est 9 fois. Vous pouvez l'entraînement en force 1-2 jours environ une heure et demie, comme les squats, barbell haltère formation, la formation abdominale et d'autres actions peuvent musculaires construire efficacement.

Novice recommandé de commencer à pratiquer de l'action des haltères, à la maison, vous pouvez toujours être une paire d'haltères peut vous aider à exercer toutes les parties des muscles du corps.

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2, repas diététiques réguliers

Facile à physique maigre veulent développer un taux métabolique rapide, manger sur la ponctualité du temps est très important. Irrégulières habitudes alimentaires contribuent à la circulation normale du corps. Parfois, la faim ne mangent pas trois repas et deux repas, ce formulaire est facile à interférer avec le métabolisme du corps, il devient le poids de la graisse facile. Mangez plus de fruits et légumes riches en fibres peut faire pour accélérer le métabolisme, pour développer un physique mince.

3, aliments riches en protéines adéquates

La croissance musculaire nécessite suffisamment de protéines, le manque de protéines rend les muscles ne peuvent pas obtenir la croissance végétative, physique métabolisme naturellement élevé ne peut pas être généré. Vous pouvez compléter avant et après chaque entraînement ou une cuillerée de poudre de protéines d'oeuf, manger trois repas par jour quand un poisson faible en gras, le lait, les aliments à base de soja, qui sont des aliments de haute qualité aide à construire le muscle.

4, boire beaucoup d'eau

L'eau est une chose essentielle à perdre du poids, l'eau n'a pas de calories, mais il peut favoriser le métabolisme du corps des choses, plusieurs fois une petite quantité d'eau chaque jour, le corps peut se décharger des déchets avec les ordures, réduire la faim, vous permet de descendre rapidement mince.