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Ouvrez votre voyage de perte de poids, 99% des gens ont dit avoir perdu une préoccupation
La vie, certains aliments vraiment très bonne santé
Mais si vous ne faites pas attention, ne contrôle pas la consommation
Il sera également votre graisse devient le coupable
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Ne pas manger de la malbouffe est la première étape pour perdre du poids
Cependant, parfois proche de l'étiquette « aliment santé » nourriture
Il existe encore la chaleur
Voyons voir ce que
Vous devez prêter attention à « la nourriture de la santé »
1. avocat
L'avocat est souvent présent dans la farine alimentaire teneur réduite en gras, car il est riche en antioxydants et en graisses saines (mono-insaturés acides gras), sa teneur en fibres est également très impressionnant. Mais notez que la quantité de consommation de beurre de karité en raison de la forte teneur en matières grasses du beurre de karité, d'avocat tous sur cinq aura 50 calories, un avocat entier contient environ 350 calories.
2. noix
Les noix sont riches en acides gras oméga-3 sains pour le cur, mais aussi riche en protéines, la vitamine E et de fibres, mais cela signifie qu'il n'est pas faible en calories, à seulement 23 amandes ont 132 calories, mais beaucoup de gens ils mangent arrêtent pas, accidentellement la table éclater la chaleur.
3. fruits secs
fruits secs est en fait fruits déshydratés, mais cela ne veut pas dire que le fruit et en bonne santé. teneur en sucre de fruits secs est 5-8 fois le même poids de fruits, de la chaleur, aussi, prendre les raisins, par exemple, une petite tasse de raisins est seulement 60 calories, tandis qu'une petite tasse de raisins chaleur jusqu'à 460 kcal est contenue.
4. Le café (boisson)
La caféine dans le café peut rendre votre vitesse du métabolisme, mais pas tout le café et le café américain zéro calories. Par exemple, le lait entier ainsi que chauffer une grande tasse de café au lait, il y a environ 300 calories, dont 15 grammes de matières grasses.
5. Sushi
Sushi seulement les épices ont très caloriques, mais aussi beaucoup de riz blanc, ce sont la forte teneur en sucre des aliments, bien que le riz sur le froid contiendra une partie de la « amidon résistant », mais il ne peut pas tenir son eau de carbone haute teneur en composé.
6. Le tofu
Le tofu est lui-même pas de problème, mais peu de tofu pur peut supporter sans le nourrir. Si vous mangez restaurant tofu, mais la sauce est ajouté à la mouche, le sucre et la graisse, mais droit.
7. Salade de légumes
Après salade de légumes apparemment en bonne santé, vous pouvez ajouter la mayonnaise ou toute autre sauce calories haute, vous trouverez jusqu'à doubler le nombre de calories de l'ensemble choi Poon.
8. céréales de petit déjeuner
Belle journée depuis le début de l'avoine, jour obésité commence avec céréales pour petit déjeuner-forte teneur en sucre sont faibles en protéines. Bien sûr, il y a des céréales pour petit déjeuner faible teneur en sucre, essayez de choisir une teneur en sucre de moins de 10 grammes, la quantité de fibres que 3 g de céréales pour le petit déjeuner.
9. pain de blé entier
La plupart de pain de blé entier vient d'ajouter un pain de farine de blé entier, dans le pain d'analyse finale à base de farine, donc pas faible indice glycémique, 100% du pain de blé entier, le plus souvent le goût est pas très bon, dur, et un peu de goût aigre.
10. sauce tomate
Ketchup zéro teneur en matières grasses et en vitamines A et C. de tomate Mais sa forte teneur en sucre, juste presser un peu d'accord, presser plus de chaleur montera immédiatement.
La plupart des soi-disant « aliments santé » est le gimmick d'affaires
Tant que vous gardez à l'esprit se penchera sur l'étiquette nutritionnelle « modérée » mot
Élaborer des lois scientifiques les habitudes alimentaires
Pour voir la satisfaction de la graisse réduite
