Quelle tristesse que la graisse?
Ce qui est le plus triste de perdre du poids est la graisse?
Poids plateau de perte rencontré!
Cette perte de poids plateau poids stagnation de perte.
Lorsque nous réduisons l'apport en calories pour perdre du poids pendant un certain temps, le corps devra adapter au phénomène ,, tout en réduisant le taux métabolique de base, ce qui réduit la consommation d'énergie, de sorte que la chaleur a atteint un nouvel équilibre, le poids cessé de diminuer, ce la situation est appelée un plateau.
La durée de cette période est basée sur la plate-forme pour perdre du poids et la condition physique de décider, mais il y aura environ une semaine minimum, mais aussi les plus susceptibles de renoncer à la période de perte de poids. Stagnation ne durent généralement pas longtemps, généralement 1-3 semaines longue à trois mois.
Comment briser la perte de poids plateau il?
Ne vous laissez pas berner par le poids du nombre!
Peut-être que vos numéros de poids n'a pas changé, mais vous essayez de regarder leur « taille » ne sont pas beaucoup plus petit? Si le même poids lorsque les vêtements trop grands, et maintenant a été en mesure d'essayer de passer, il montre que votre corps est en train de changer, et ces changements ne sont pas reflétés dans les échelles.
La perte de poids longueur du plateau pour prouver votre santé que la faiblesse, devrait ajouter plus de vitamines, minéraux et oligo-éléments, et remplir avec des méthodes thérapeutiques du sang, de la rate et de l'estomac. Ne pensez pas que la graisse est un tonique, après goulot d'étranglement physique amélioré ne sera une percée.
apport calorique Staggering
Titubant apport calorique est pas la même consommation de calories par jour. Vous pouvez augmenter la prise de jours de formation, des journées de formation ne réduisent pas la consommation, il assurera les calories nécessaires lorsque vous exercez, vous aussi éviter slows du métabolisme de la fièvre à long terme bas régime pauvre en calories causé.
mouvement changement
Modification de la pratique sportive et les habitudes d'exercice. Après les corps à adapte certains types de sport, la consommation physique baissera, l'effet minceur sera pire que jamais. Par exemple, le plan initial était d'aller courir tous les 40min, un plateau peut être changé pour le jogging, 1h rythme varié, la formation de la force + exercice aérobie, de nouveaux mouvements, de nouvelles combinaisons, nouveau cycle, stimuler les changements du corps, accéléré sur le plateau.
Augmentation de l'intensité de l'exercice
Une certaine intensité de l'exercice peut être augmentée, ou le nombre de prorogation du délai. Par exemple, vous vous reposez habituellement entre le groupe de musculation est probablement environ une minute, peut être réduite à environ 30 secondes de repos entre les séries pour raccourcir le temps de laisser votre corps à brûler plus de calories dans une unité de temps.
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