Poitrine, le corps peut être décrit comme une partie positive des plus préoccupantes. Poitrine si important que plusieurs fois, les hommes et les femmes, la poitrine directement vu que le corps est bon ou mauvais règle.
Garçons poitrine de remise en forme sera plus robuste?
filles de remise en forme, la poitrine sera plus petit droit?
Arrêtez
C'est votre chemin de mal de remise en forme, d'accord?
Les filles, s'il vous plaît la poitrine pratique!
Le sein est fixé au sommet du grand pectoral, si vous voulez posséder une forte poitrine ne pas fléchir, donc la formation de la force est votre meilleur choix!
Une bonne formation sur la poitrine pour être sûr! Comment pratiquer?
Action 1, 4-6 banc groupe haltère * 8-12RM
2 mesures, Décubitus pousser le groupe sit-4-5 * 8-12RM
Action 3, Incliné oiseaux haltère assis sur le groupe 4-5 * 12-15RM
4 Action, * push-ups sur le nombre Incliné maximum de groupes 4-5
Pectoral exercice primaire l'action nécessaire!
Action 5, Assis groupe pince de poitrine 4-5 * 12-15RM
Laissez votre secteur d'activité plus clairement!
Action 6, Clip poitrine groupe de haut niveau de la poitrine 4-5 * 12-15RM
stimuler fortement les pectoral, en particulier dans la poitrine cousue!
Exercice pendant 5-10 minutes avant se réchauffer, pendant 5 à 10 minutes après l'entraînement de relaxation, comme le jogging, stretching.
Bien faire l'entraînement en force, non seulement vous pouvez avoir très grand et la poitrine à un jeune âge, et faire une bonne figure, la « vie » est plus long, droit à l'ancien Oh!
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