Votre « abs » toujours là?

Six pack abs est un bon chiffre, environ 80 pour cent des amateurs pensé, mais il suffit de regarder bien si simple? Abdomen, il est le noyau du corps, mais aussi très bon usage du site. Donc, rapide 6 muscles abdominaux doivent être notre attention!

Dure réalité vous dit de faire une formation abdominale sans fin pour réduire la taille presque aucun effet. la perte de poids partiel ont depuis longtemps prouvé être une erreur, que vous pratiquez désespérément besoin d'une certaine partie du corps et ne sera pas réduire la graisse dans cette partie de la salle de gym.

Dans l'ensemble l'apport en nutriments déterminera les lignes du corps. Cela dit, l'exercice régulier peut en effet améliorer la santé globale dans une certaine mesure, les fonctions corporelles et des lignes. Afin d'avoir un noyau solide pratique un peu de muscle, vous devez pratiquer régulièrement pour stimuler la rectus abdominale.

Rêve de l'abdomen

La pratique des six muscles abdominaux besoin d'une formation et un contrôle strict. Vous avez besoin de l'apport de nourriture de haute qualité à une vitesse constante et de maintenir la fréquence de formation plusieurs fois par semaine.

Certains la formation abdominale viendra avec un avantage de puissance. Il y a une aide de volonté forte de base pour améliorer la fonction physique de l'activité physique et la vie. Vous faites partie des principaux muscles abdominaux. Améliorer la force abdominale aidera à améliorer votre posture par l'action d'un anti-stretch le bas du dos. Il vous dira comment utiliser la force de base et réduire la pression sur le bas du dos.

La plupart des gens pensent que le noyau est les muscles abdominaux. En fait, le noyau est composé de nombreux muscles, comme les fesses, les muscles fléchisseurs de la hanche et d'autres composants. Avant le noyau est les muscles abdominaux, ses fonctions ne sont pas flambage, mais anti-étirement.

Si vous regardez le « génie de base » la formation Stuart McGill, vous trouverez: Il ne faut pas pratiquer beaucoup de sit-ups, des exercices d'étirement devraient se concentrer sur la lutte pour revenir à un noyau sain et solide. Avec cette formation, fonction abdominale, les lignes électriques et fera des progrès.

Voici quatre très bon exercice abdominal, peut améliorer considérablement la force de base et fonctionnel avant.

1.TRX poussée debout

Ceci est une action de pré-base très efficace, essentiellement les gens peuvent pratiquer tous les niveaux. Vous pouvez diminuer ou augmenter la longueur du levier (bras) pour changer l'intensité de cette action par l'avant ou en arrière.

Toute l'action doit serrer les muscles abdominaux et les fesses. Afin de maintenir l'abdomen de l'état serré, essayez de contrôler le tempo. De même, le latissimus a dorsi été une bonne formation.

Si cette action a des difficultés pour vous, vous pouvez mettre à genoux la pratique, cela serait plus facile, mais l'effet d'entraînement est encore très important.

2. Pousser la roue abdominale

Dans l'ensemble de l'action dans l'abdomen, la roue abdominale pousser le plus populaire. Pour bien apprendre cette action, votre coeur d'être assez fort pour qu'il ne reculera la compensation. Prenez tractions push posture ronde AB, de sorte que vous ne serez pas en vigueur à la force des jambes. Avant de pratiquer cette action, vous pouvez commencer au début de la bande TRX ou de formation de ballon suisse.

3. ups coulissants (support d'orteil)

De même, l'abdomen est aussi une action privilégiée, nécessite une force de corps solide supérieure. Vous avez besoin du ventre en direct support complet, serrez vos fesses pour maintenir la position standard couchée. Cet exercice est en fait imite la position de push-up, de sorte que le haut du corps peut obtenir un certain stimulus, bien sûr, il a besoin de l'aide de quelques outils.

En bout autour du corps tout entier est en effet très difficile à supporter. Raccourcir la distance entre vos pieds augmente la difficulté, ou vous pouvez étendre la distance entre les pieds ou vers le bas agenouillée directe pour réduire la difficulté.

4. Suspension haute jambe

Ceci est une excellente gymnastique, la version d'ordre supérieur de l'augmentation de la jambe de suspension. Il peut stimuler de manière significative les muscles, les grands dorsaux coeur, fléchisseurs de la hanche, les biceps et les muscles du dos petits. Cette action nécessite un corps complètement étendu de la transition de l'état à un état de flexion complète.

Pas tout le monde est adapté à cette action. Tout d'abord, vous devez maîtriser et accrocher les normes soulèvent la jambe de KIP. Une fois que vous êtes assez fort, vous pourriez être à une fréquence plus basse et élimine la nécessité de KIP pratiquer cette action.

Pourquoi tant de gens choisissent le sport comme mon exercice abdominale préférée? Regardez l'athlète abdomen, vous saurez pourquoi ce serait si efficace.

Les deux beau et utile pour tous les amoureux des muscles abdominaux est certainement utile d'avoir.

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